Te recordamos que la respiración es automática la gran parte del tiempo, pese a que tenemos la capacidad de control con voluntad.
En esta ocasión compartimos siete alternativas para fortalecer los pulmones que son efectivas y muy sencillas además puedes mejorar su funcionamiento.
Tomar agua.
Es importante la hidratación para que conservemos unos pulmones saludables.
Ya que al exhalar el aire los pulmones pierden humedad, por lo que se recomienda evitar la deshidratación, para que la mucosidad y las secreciones mantengan una consistencia adecuada y, al toser, se pueda expulsar del cuerpo.+
No dejes de besar.
Independientemente de otros beneficios como la reducción de la presión arterial y de los niveles de colesterol, regulación de las palpitaciones cardíacas, el besar nos hace respirar de forma más profunda.
Además después de un beso, los pulmones trabajan más.
Aplícate la vacuna antigripal.
Así que si eres mayor de 65 años o padecer diabetes, asma o alguna enfermedad cardíaca o pulmonar, tienes que asegurarte de aplicarte la vacuna de forma anual.
Se sabe que en muchos países se proporciona de manera gratuita a los grupos de riesgo.
Evita sentarte.
Disminuye el tiempo que estás frente al televisor y no pases horas enteras en una silla.
Puedes realizar un breve paseo por el jardín o en el vecindario es suficiente para interrumpir la falta movimiento.
Utiliza tu voz.
Te puedes sentar en una silla con los brazos a los costados del cuerpo y respira hondo.
Después al exhalar, empezar a emitir sonido sostenido con los labios cerrados.
Si te llegas a cansar, contrae los músculos del abdomen el mayor tiempo posible y prolonga el sonido.
Come bien.
Tienes que comer en pocas cantidades durante varias veces al día, en vez de hacer una o dos comidas importantes, también conviene comer despacio sin apuros, masticando muy bien.
Debes incluir de manera abundante frutas y verduras, a fin de protegerte de las infecciones.
Respira aire puro.
Algo muy importante es el dejar de fumar ya que es la clave para tener unos pulmones sanos, además tienes que evita la exposición a todo tipo de humo.
Se conoce que el humo de segunda mano contiene monóxido de carbono, formaldehído y otras sustancias tóxicas.
Que tu hogar sea un santuario de salud evita el fumar e invita a que otros no lo hagan mientras estén en tu casa.
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