De manera natural evita el insomnio, estrés y ansiedad con este té que te ayuda a dormir sin problemas.
Actualmente los problemas de insomnio y los trastornos del sueño son situaciones muy comunes. Y es que las preocupaciones diarias y el estrés afectan al bienestar, por lo que muchas personas buscan tener un mejor descanso.
Pese a que los medicamentos pueden ser efectivos, lo que se recomienda es explorar primero alguna opción natural a fin de que no sean menos invasivas y otorguen beneficios a quienes lo consumen.
El té efectivo para dormir
Según datos del sitio Ecología Verde, el té de tila, al que se le conoce como té de flores de tilo, infusión que se ha usado por siglos por sus efectos calmantes.
La infusión se recomienda por sus propiedades sedantes suaves, lo que van actuar de manera directa en el sistema nervioso a fin de inducir una sensación de relajación.
Se sabe que la tila, contiene flavonoides y fitonutrientes, que ayudan para reducir el estrés y la ansiedad, ambos importantes y que interfieren en el sueño.
Las propiedades de la tila
De acuerdo a este mismo sitio las propiedades y beneficios del té de tila:
Efectos sedantes: La tila tiene compuestos que actúan como sedantes naturales y promueven un estado de calma que ideal para poder conciliar el sueño.
Reduce el estrés y la ansiedad: Por sus flavonoides, el té de tila es un auxiliar para calmar el sistema nervioso, con lo que se reduce la tensión emocional que en ocasiones impide un buen descanso.
Los músculos se relajan: Se conoce que la tila posee propiedades antiespasmódicas que van a relajar los músculos, preparando al cuerpo para un sueño profundo y reparador.
Mejor calidad del sueño: No solo ayuda para poder iniciar el sueño, además ayuda a tener un sueño prolongado, profundo y disminuye las interrupciones nocturnas.
Otras opciones de infusiones para dormir
Y es que el té de tila es muy efectivo, no es la única forma de mejorar tu descanso nocturno. Por esto te compartimos otras opciones de infusiones que contienen propiedades similares:
Té de manzanilla: Se le conoce por su apigenina, que es un antioxidantes que induce la somnolencia, la manzanilla es perfecta para quienes quieren una opción suave y agradable antes de acostarse a dormir.
Té de lavanda: La hierva se reconoce por su aroma relajante, la bebida es una gran opción para disminuir la ansiedad y promover la calma.
Té de melisa (Toronjil): Se le conoce por sus efectos calmantes, la melisa además ayuda para mejorar la calidad del sueño y a fortalecer el sistema inmunológico.
Puedes incluir estas bebidas a tu rutina de la noche lo que te puede ayudar de manera natural a tener un mejor descanso. Pero si tienes insomnio severo, es muy importante que vayas a consultar a un especialista, porque estos remedios son efectivos para los casos de leves a moderados.
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