Revista Única te habla de los alimentos que evitan el cansancio y ayudan a recuperar tu energía.
En ocasiones el dormir durante horas y horas no es suficiente para dejar de sentirnos cansados. En ocasiones la alimentación tiene un rol importantes en esto, porque los nutrientes que consumimos nos darán la energía necesaria para las actividades diarias. Así que cuando evitamos el consumo de ciertos alimentos nuestro cuerpo empieza a debilitarse.
Por esto te decimos cuáles son los alimentos para evitar el cansancio y poder recuperar la energía para continuar con las actividades diarias.
Frutas frescas.
Puedes empezar el día con un delicioso plato de fruta fresca. Este es uno de los mejores alimentos para no sentir cansancio. En su mayoría las frutas tienen todos los aportes que el cuerpo necesita para sentirse lleno de energía: minerales, vitaminas, agua y fibras.
Además tienen una carga importante de hidratos de carbono, mismos que se convierten en glucosa al entrar en contacto con la sangre para darte energía.
Cereales integrales.
Como pasa con las frutas, los cereales integrales tienen altas dosis de hidratos de carbono, los que se convierten en energía cuando entran en el cuerpo. Arroz, cebada o quinoa son cereales sanos que van a ayudar a dejar la fatiga de lado. Esto hace a los cereales integrales sean unos de los mejores alimentos para no sentir cansancio.
Pescado.
El pescado es una de las mejores fuentes de ácidos grasos Omega 3, los que se transforman en energía para el cuerpo. Consume pescado por lo menos unas dos o tres veces a la semana. Esto ayudará a rendir mejor en el trabajo, escuela y en tus sesiones de ejercicio.
Legumbres.
En las legumbres hay una cantidad considerable de carbohidratos complejos que ayudarán a sentirte más activa y menos cansada. Conoce más acerca de las legumbres y aprovecha los beneficios de las legumbres.
Verdura de hoja ancha.
Estas verduras pueden ser las acelgas, el berro, la lechuga, el apio, el brócoli y las espinacas que contienen clorofila, hierro y vitaminas imprescindibles para darle más energía al organismo. Debes incorporarlas con mayor frecuencia a tu dieta diaria.
Chocolate puro.
Otro alimento que es un gran estimulante gracias a su concentración de magnesio, potasio, fósforo, vitaminas y hierro, es el chocolate puro. Como postre o para después de hacer ejercicio, el chocolate es uno de los mejores alimentos para no sentir cansancio.
Miel.
La miel contiene concentraciones de azúcar de hasta el 80 por ciento, lo que la hace un alimento capaz de darte mucha energía. Cuando te sientas muy agotada después de hacer ejercicio, o tras un arduo día de trabajo, una cucharada de miel será suficiente para recuperarte.
Tips para evitar la fatiga diaria.
Solo trabaja las horas que te corresponden. A excepción de esas ocasiones en que el trabajo no te permita desconectarte temprano, haz todo lo posible por trabajar solo lo necesario. Tu mente y tu cuerpo te lo van a agradecer. Verás cómo de esa forma rendirás mejor y te sentirás con menos cansancio.
Realiza ejercicio. El ejercicio nos aporta energía y nos hace sentirnos de mejor humor. Además te obligará a adoptar mejores hábitos como un sueño más reparador o tomar más agua. Puedes hacer ejercicio desde casa durante unos 30 minutos, los cuales serán suficientes para sentirte con más vitalidad.
Debes dormir más. Deja de lado el celular o la tele e intenta dormir más y mejor. Las pocas horas de sueño se manifiestan al siguiente día con cansancio o mal humor.
Dedica tiempo a tus hobbies. Es necesario que después de tus obligaciones tengas espacios para hacer las cosas que te apasionan: ejercicio, leer, salir a caminar, cocinar, tocar un instrumento musical, etcétera. Estas horas dedicas a ti te darán placer y te ayudarán a desconectarte del estrés causado por el trabajo o la escuela.
Imágenes Pixabay. @
Te puede interesar: Los cinco mejores alimentos para el cerebro
