Todos conocemos que el consumir manzana es muy sano, pero hoy compartimos 13 beneficios de ingerir la fruta de manera diaria
Por lo general todos sabemos que la manzana tiene muchos beneficios para la salud. Ya que es rica en vitamina C, que estimula el sistema inmunológico. También están llenas de pectina, que es una buena fibra.
Además ayudan a fortalecer las encías, disminuyen los niveles de colesterol y contienen acciones antivirales. Y es que también las manzanas se pegan a las toxinas y las saca del cuerpo, neutraliza la indigestión, evita el estreñimiento y más.
Para que conozcas más sobre los beneficios a la salud de las manzanas y que comas por lo menos una al día.
Ayudan a perder el peso
Según un estudio, en un grupo de 400 mujeres con sobrepeso de América del Sur que además tenían alto el colesterol, se dieron a la tarea de consumir una manzana al día como parte de dieta en un estudio de investigación.
Logran perder peso y mejoraron su perfil de salud general, por sus propiedades diuréticas, su bajo aporte calórico y el efecto saciante la convierten en perfecta para la dieta.
La pectina es buena para el corazón
Esta fruta contiene pectina, fibra soluble que nos va a ayudar a disminuir el colesterol en la sangre, además evita que se acumule en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que previene las enfermedades cardíacas.
La fibra ayuda al colon
Según una investigación alemana, al fermentarse la manzana en el colon y es que la fibra natura de las manzanas producen químicos que frenan la formación de células cancerígenas en el colon.
Los fitoquímicos ayudan a las vías respiratorias
Y es que además disminuyen el riesgo de sufrir de asma, gracias a los fitoquímicos que se encuentran en las manzanas.
Además los flavonoides y los ácidos fenólicos pueden apaciguar la inflamación en las vías respiratorias.
Los estudios mostraron que el consumo de manzanas enteras protegen contra el asma, un hallazgo que es consistente con un número de otros estudios. También parece que las manzanas nos pueden ayudar a mejorar en general la salud pulmonar, además del asma.
Sugieren también que las mamás que consumen manzanas durante el embarazo, pueden proteger a sus hijos de desarrollar asma más adelante en la vida.
Cáncer
Los compuestos que contienen las manzanas que se llaman flavonoides, se relacionan con un menor riesgo de padecer cáncer de pulmón en un número de diferentes estudios en humanos, donde participan un gran número de personas.
En el estudio las mujeres que consumieron por lo menos una manzana por día tenían un riesgo reducido de cáncer de pulmón, en tanto que un estudio de Hawai mostró que el consumo de manzanas se relaciona con un menor riesgo de cáncer de pulmón en hombres y mujeres.
De acuerdo al estudio de Hawai, las manzanas, junto con la cebolla y el pomelo blanco, disminuyen el riesgo de cáncer de pulmón de un 40 a 50% en hombres y mujeres, en tanto que no se observaron asociaciones protectores en el vino rojo, verde o té negro.
Y es que además de consumir manzanas que debemos seguir en una dieta sana y variada que contenga un montón de otros alimentos vegetales como verduras, frutos secos, legumbres y cereales integrales, estar físicamente activo y evitar el sobrepeso.
Laxante
Debido al contenido en fibras, azufre y fructusa, tiene un efecto laxante. Así que se recomienda comerla en ayunas.
Los minerales para la presión arterial
Además es una excelente fuente de potasio, mineral que ayuda a controlar la presión arterial y evitar los ataques cardíacos.
Querecitina contra el Alzheimer
La fruta contiene quercetina, lo que es un poderoso antioxidante lo que ayuda a proteger las neuronas del cerebro humano y aplaza el Alzheimer.
Fortalece los huesos
Si consumes una manzana diaria te protege de la osteoporosis, ya que ayuda a fortalecer y dar densidad a los huesos, esto por la floridzina.
Auxilia para conciliar el sueño
Este es un buen relajante natural debido a su contenido de fósforo. Por esto el consumir una manzana nos ayuda para conciliar el sueño.
Limpia los dientes de manera natural
Si ingieres una manzana al día, te ayudará a limpiar los dientes, ya que cada bocado te permitirá eliminar los restos de comida, alojados en las piezas dentales.
El reumatismo
Por si fuera poco el poder consumir manzanas crudas nos ayuda con la gota y el reumatismo.
Recordemos que tanto la gota como el reumatismo son causados por una inflamación de las articulaciones. Las manzanas se conocen por la gran ayuda para aliviarlas ya que contienen vitamina C, lo que baja la cantidad de ácido úrico en el cuerpo y nos ayuda a prevenir la acumulación en el sistema.
La diabetes
De acuerdo a los estudios el comer una manzana al día resulta una reducción del 28% en el riesgo para la diabetes tipo 2 en comparación con aquellos que no consumieron manzanas.
En otro estudio europeo que muestra que las manzanas y sus compuestos se encuentran en la cáscara de la misma manera ayuda a disminuir el riesgo de diabetes tipo 2, el mensaje para incluir las manzanas es de hecho convincente.
Los usos externos de la manzana
Las manzanas tienen un par de usos externos excelentes.
Esguinces
El pelar una manzana y rallar la carne. Debes tomar la manzana rallada y mezclar en un par de cucharadas de vinagre de sidra de manzana.
Deberás extender la mezcla en un extremo de una toalla y se envuelve alrededor del esguince. Tienes que asegurarte que las toallas no goteen.
Desinflamación de ojos
Para esto debes pelar y rallar la manzana. Luego aplica una cataplasma con los ojos cerrados y deja que repose durante diez o quince minutos.
Finalmente los flavonoides en las manzanas contribuyen a disminuir a la hinchazón, dolor y otras molestias que están asociadas con los ojos hinchados y cansados.
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