¿Te gustaría lucir este verano tu cintura? Revista ÚNICA te brinda 3 ejercicios que podrían ayudar a marcar tu abdomen y cintura. Sólo requieres voluntad y 10 minutos de tu día; recuerda que la clave para ver resultados es la constancia.
Abdominales clásicas
Es un clásico y por lo tanto super efectivo para aplanar el abdomen, esto se debe a que se trabajan los músculos del core o del centro del abdomen. Haz 3 series de 30 repeticiones para obtener mejores resultados.
Abdominales laterales
Así como su nombre lo dice, trabaja los músculos laterales del abdomen. Para esto solamente debes recostarte y elevar tu espalda para dar un pequeño giro hacia los lados. Haz tres series de 30 repeticiones.
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Plancha
Solo debes ponerte boca abajo y recargar tu peso en las manos y pies, mientras sostienes tu espalda recta. Para aumentar la efectividad, lleva una de tus rodillas al pecho y alterna. Haz tres series de 30 repeticiones.
Esta rutina de ejercicio es ideal para aquellas personas que tienen poco tiempo en el día, recuerda siempre contar con la supervisión de un profesional de la salud para evitar lesiones.
Foto portada: Imagen de master1305 en Freepik
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