Con el paso del tiempo se presenta el envejecimiento cognitivo por esto es importante poner en práctica estos 5 ejercicios de escritura.
El recordar es común en todas las personas quienes ejercitan a diario al pensar en los eventos importantes de su vida.
Y es que todo esto es ligado al funcionamiento del cerebro, que es uno de los órganos más relevantes del cuerpo, el cual requiere un entrenamiento constante para mantener sus funciones en las mejores condiciones.
Existen algunos ejercicios prácticos para lograr esto que si los realizas a diario, van a fortalecer la memoria y además generán resultados significativos a corto y largo plazo.
De acuerdo a HuffPost, el hecho de escribir de forma regular puede ser una herramienta para ejercitar y fortalecer la memoria.
El escribir a diario no solo nos permite registrar pensamientos y experiencias, además puede tener efectos positivos en la capacidad de retener información a largo plazo.
Se dijo que el hecho de tomar notas a mano durante clases o sesiones de aprendizaje tiene como resultado una mejor compresión y recuerdo de los contenidos, en comparación con la escritura en computadora.
Además este método tradicional de escribir sobre el papel involucra procesos mentales más profundos y activos, lo que facilita una conexión más sólida con el material y también promueve una memoria más fuerte y duradera.
«Y precisamente lo que hace tan atractivo tomar apuntes en ordenador -la capacidad para tomarlos más rápido- es lo que provoca que disminuya el aprendizaje», señaló el psicólogo educacional Kenneth Kiewra en Wall Street Journal.
El especialista manifestó que de cualquier manera, es difícil liberarse de la dependencia digital en la sociedad tecnológicamente saturada. Pese a esto algunas personas prefieren escribir a mano, el uso de caligrafía para distintos propósitos parece haber perdido relevancia.
Los ejercicio de escritura para fortalecer la memoria.
Estas son las acciones que se recomiendan para realizar y así prevenir el deterioro cognitivo con el paso del tiempo:
Realizar garabatos.
Según la ciencia, el escribir a mano durante una reunión puede mejorar la concentración y la atención.
Hacer una lista de tareas.
Debes tomar nota de las tareas que tienes pendiente en papel lo que te ayuda para la memoria. Esto en ves de depender de las aplicaciones en el celular, esto es importante el intentar llevar una lista escrita a mano.
Dicho enfoque no solo puede mejorar la capacidad de recordar, sino que además permite a quien lo intente desconectarse un poco del mundo digital en el proceso.
Escribe un diario.
Puedes empezar escribiendo diariamente tres cosas por las que estas agradecido. Algunos estudios indicaron que el practicar la gratitud provoca emociones positivas y fomenta el optimismo.
Realiza un horario en papel.
Puedes disfrutar de un momento sin tecnología y utiliza un horario en papel lo que traerá beneficios adicionales. Si anotas a mano, no solo puedes mejorar la capacidad de recordar las fechas de los eventos, sino que también puedes evitar la preocupación de perder información importante en caso de quedarte sin batería.
Puedes escribir una nota de agradecimiento.
Es recomendable realizar un mensaje por escrito para demostrarle al otro tu apoyo. Dicho acto no solo alegrará a quien lo reciba sino que puede aumentar los niveles de felicidad de quien lo realiza.
Tenemos que mencionar que además de fortalecer la memoria, dedicar un tiempo a escribir en papel tiene ventajas significativas.
De acuerdo a estudios, el realizar este tipo de anotaciones sobre las preocupaciones y luego desecharlo puede clarificar tus ideas. Además la práctica de la escritura creativa en papal está relacionada con la disminución del estrés.
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