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Seis malos hábitos que te restan años de vida

Corrige y elimina estos seis malos hábitos que tal ves desconozcas y que a la larga dañan tu salud.

De acuerdo al paso de los años empezamos a hacernos algunas preguntas vitales y existenciales que anteriormente no te hacías. Como ¿cuánto tiempo gozaré de una buena salud o contaré de todas mis condiciones físicas?

Estas nos son solo preguntas aisladas ya que cuando llegamos a cierta etapa de la vida inician los achaques y ya nos sentimos como antes.

Por lo que es necesario continuar con los hábitos positivos que nos ayuden a llegar de la mejor forma posible a la etapa de la senectud.

Muchas veces para llevar un estilo de vida saludable hacer tantas cosas en exceso como el tener una rutina estricta de ejercicio físico, dejar de comer.

Sin embargo, el evitar las malas costumbres aprendidas con el tiempo puede ser mejor para estar en excelentes condiciones físicas. Revista Única recomienda empezar con estos pequeños cambios de vida.

evita las malas
Imagen Pixabay

Con estas acciones el reto no es tan difícil como parece, lo que se requiere es fuerza de voluntad y conforme avances te darás cuenta de que te sentirás mejor y que lo que hacías antes no era tan bueno para tu salud.

Fumar, comer demasiadas grasas o comida chatarra, padecer demasiado estrés o consumir alcohol, son algunos de los malos hábitos que puedes evitar para que puedas vivir más años.

Ahora que si lo que quieres es tener una mejor calidad de vida en los próximos años, tienes que retirar de tu vida ciertos comportamientos negativos que posiblemente no habías notado que tenías y que te van a pasar la factura a tu salud.

Respira con la boca abierta

respira
Imagen Pixabay

Sobre todo los deportistas saben que el hecho de respirar con la nariz hace que entre más oxígeno a los pulmones y con esto hace que te canses menos.

El respirar por la boca hace que te canses más y el aire que entra a tu cuerpo no se calentará. Lo que no solo tiene repercusión en tu resistencia física al hacer ejercicio, sino que además cuando realizas otras actividades que necesitan un menor esfuerzo como es el dormir.

Cuando respiras con la boca abierta mientras estas acostado no solo aumentará tus probabilidades de roncar y despertar a tu pareja, sino que provocará a que se descuelgue más la mandíbula, produciendo signos de flacidez en el rostro, provocará papada y arrugas nasolabiales más marcadas.

Consumes pan blanco

consumes pan
Imagen Pixabay

Durante tu juventud te gustaba más el pan integral que el blanco. Te preguntarás por qué, la causa es muy evidente el pan de caja blanco es más rico en azúcares que el integral, esto a la larga le pasa la factura al organismo.

Al contrario el integral es rico en fibra y vitamina B (sustancia que se pierde al pasarlo a pan de molde blanco), que ayuda a reducir posibles inflamaciones en el organismo. También la fibra, refuerza el sistema inmunitario, que tiende a debilitarse cuando pasa el tiempo.

Bebes demasiado café

bebes demasiado cafe
Imagen Pixabay

Pese a ser un estimulante que nos ayuda en el día a día, además tiene algunos beneficios, más si eres cafetero es posible que hayas desarrollado tolerancia y dependencia, hasta el punto de no poder realizar nada si no tienes tu dosis diaria de cafeína.

Lo que pasa factura a tu cuerpo y a tu salud mental (algunos terminan dejando en un instante el café después de que se abuso de él porque acaba generando ansiedad).

Tienes que evitar tomar café después del mediodía o después de comer, para que vivas más años, porque esto alterara tu sueño, como lo explica un estudio publicado en Sleep Medicine Reviews.

Uso excesivo del microondas

microondas
Imagen Pixabay

Si usas mucho el electrodoméstico es que comes platillos procesados, lo que hay excesos de la carga de sal y grasas del organismo, lo que fomentará el riesgo de que sufras diabetes o hipertensión en los tramos finales de tu vida.

Puedes optar por cenas más equilibradas, como son ensaladas o alguna carne o pescado a la plancha.

Eres fanática de tomar el sol

eres fanatica de tomar
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Si bien tomar el sol en dosis moderadas y controladas es positivo a fin de obtener vitamina D. Por lo que si durante los veranos te gusta tomar el sol es perjudicial para la piel, es perjudicial para agravar el riesgo de padecer enfermedades mortales como el cáncer de piel.

«El daño solar provoca la pérdida de colágeno y elastina, lo que lleva a producir un montón de arrugas», manifestó el doctor Jerome Potozkin, en el artículo de la revista Eat This Not That.

Debes usar cremas para corregir los posibles excesos, sin embargo, tienes que prevenir la exposición solar.

Estas mucho tiempo sentado

estas mucho tiempo
Imagen Pixabay

Una de las principales causas de enfermedades graves a largo plazo, es justamente el sedentarismo que se relaciona con otros malos hábitos.

Requieres de una rutina de actividad física mínima y esencial, no hace falta inscribirse a un gimnasio para dejar a un lado el sofá todo el día.

Camina, sal a pasear, visita amigos, llena tu tiempo libre con cosas que necesiten de un poco de esfuerzo, puedes subir escaleras en vez de usar el ascensor.

Al paso del tiempo los huesos se resientes y es más complicado hacer ejercicio, por lo que lo tienes que hacer ahora que puedes ya que después será demasiado tarde.

Imágenes Pixabay

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Alejandra Delgadillo
Egresada de la licenciatura de Ciencias de la Comunicación por la UPAEP. Colaboradora en El Sol de Tlaxcala. Reportera de Noticias en Grupo Acir Puebla, donde tenía a mi cargo las fuentes de Salud, Instituciones Asistenciales, Iglesias, Agrarias, Ecología y Empresariales. Participé en el área de prensa de la Delegación del ISSSTE Puebla. Las secciones que escribo son: Vida Sana, Cábalas y Tradiciones, Mamás y Algo Más, Feminismo Hoy, Salud, Economía, Ciudad y Seguridad, en Revista Única. Además, soy colaboradora del programa de radio Cinco Mujeres en Cinco Radio. Coautora del libro “Crónicas de Puebla, 50 años”.

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