Compartimos algunos remedios naturales que son efectivos si padeces migraña, tendrás una mejora inmediata
Todos hemos escuchado hablar sobre la migraña, pero ¿qué es? esta es una de las enfermedades más comunes en el mundo, de acuerdo a la Migraine Research Foundation (Fundación para la Investigación de la Migraña).
Si en una familia padecen de migraña esta puede ser hereditaria. Estima la Fundación para la Investigación de la Migraña en Estados Unidos, que casi el 12% de las personas la padecen.
Debes saber que las migrañas no solo son simples dolores de cabeza intensos. Este padecimiento es parte de una afección neurológica y a veces otros síntomas tales como:
- Náuseas.
- Vómitos.
- Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies.
- Cambios en la visión.
- Sensibilidad al sonido, la luz o los olores.
Debes saber que las migrañas pueden ser debilitantes y una enfermedad crónica que podría afectar a la vida diaria de las personas que la padecen.
Existen en el mercado una variedad de medicamentos que son usados a fin de tratar y prevenir las migrañas. Sin embargo algunas personas menprefieren el uso de tratamientos naturales como una alternativa o solo a fin de complementar el tratamiento médico.
Remedios naturales para la migraña
Aquí compartimos 15 remedios naturales para la migrañas que pudieras probar:
La acupresión
Iniciamos con la terapia de acupresión que puede ayudar para aliviar algunos de los síntomas de la migraña.
Esta terapia involucra la aplicación de la presión en partes específicas del cuerpo. Estimula puntos específicos del cuerpo así se libera la tensión muscular y alivia el dolor.
El punto de presión más popular es el punto LI-4 en el espacio entre la base del pulgar izquierdo y el dedo índice. Con esto se aplica la presión en el punto LI-4 de forma circular firme, sin causar dolor, vas a usa la mano opuesta durante 5 minutos, esto puede aliviar el dolor de cabeza.
De acuerdo a un estudio del 2012 donde se analizó a 40 personas quienes padecían migrañas sin aura. Se dieron cuenta de que la presión sobre el punto de acupuntura PC6, el cual se localiza tres dedos hacia arriba desde la base de la muñeca en la parte interna del brazo, fue eficaz para aliviar las náuseas o los vómitos asociados con la migraña.
Los cambios en la dieta
Personas que padecen migraña se dan cuenta de que algunos alimentos las pueden desencadenar el padecimiento. Entre los desencadenantes alimentarios comunes de las migrañas se encuentran:
- Los alimentos procesados.
- Vino tinto.
- Alcohol.
- Chocolate.
- Bebidas con cafeína.
Así que el hecho de conocer que es lo que puede desencadenar una migraña es muy importante. Es más hay quienes usan un diario de los alimentos o un diario de migrañas para dar un seguimiento de los posibles productos que la desencadenan.
Por esto se debe cambiar la dieta o los patrones de alimentación a fin de evitar los desencadenantes para así ayudar a prevenir a la migraña en el futuro.
Los aceites esenciales
Generalmente se usan los aceites esenciales en forma de remedios naturales o como antimicrobiano en los productos de limpieza caseros.
El más recomendado es la lavanda que es un aceite que se usa como remedio para el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza. Un pequeño estudio que se publicó en European Neurology detectó que la inhalación de aceite de lavanda ayudará a disminuir la gravedad de las migrañas en algunas personas.
Se requiere de una mayor investigación en muestras más grandes pero los actuales resultados son muy alentadores.
El jengibre
De acuerdo a un estudio de 2014 donde participaron 100 personas comparó la efectividad del jengibre en polvo con el sumatriptán, un medicamento común para la migraña.
Ahora los investigadores encontraton que la eficacia del jengibre fue estadísticamente parecido a la del sumatriptán y los que lo usaron se encontraron dispuestos a continuar con cualquiera de los tratamientos.
Las personas que padecen migrañas pueden usar el jengibre sin que les haga daño y aparte de una alergia existente, el uso de este no tiene efectos secundarios.
Control del estrés
Usar un diario que te ayuda a aliviar el estrés. Se sabe que el estrés es un desencadenante común de las migrañas. Además puede crear un ciclo en donde el dolor de la migraña empeora el estrés y después desencadena otra migraña.
El hecho de encontrar soluciones para el estrés, como el contar con diario, hacer ejercicio o meditar, nos ayuda a prevenir las futuras migrañas.
Puedes intentar tomar clases de control del estrés o puedes tomar un baño tibio o escuchar música para tratar de aliviar el estrés. Así que al realizar acciones positvas, una persona elige tomar el control de la reacción de su cuerpo al estrés en su vida.
Yoga o estiramientos
Tenemos la idea de que el yoga nos ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y disminuye la tensión muscular, lo que puede aliviar los síntomas de la migraña.
En 2014 un estudio comparó el tratamiento convencional de la migraña con y sin la practica de manera regular de yoga. Y es que los investigadores detectaron que el grupo que participó en un programa de yoga tuvo mayor alivio que el grupo que solo realizó el tratamiento convencional.
Terapia de biorretroalimentación
Debes saber que la biorretroalimentación es una terapia que usan las personas que desencadenan la liberación y relajación de los músculos tensos.
Necesitas para la biorretroalimentación de práctica y entrenamiento. Ahora que los sensores colocados en los músculos se alimentan desde una máquina que proporcionan información en el tiempo real sobre la tensión muscular, lo que va a permitir a los usuarios liberar mejor las áreas tensas.
El hecho de colocar los sensores a lo largo de la frente, la línea de la mandíbula o los músculos del trapecio en los hombros pueden ayudar a tratar los músculos pueden desencadenar el dolor de la migraña.
Acupuntura
También una gran revisión sistemática de 2012 se hicieron estudios que evaluaron la efectividad de la acupuntura para el tratamiento de migrañas y otras afecciones.
Debes conocer que los investigadores del estudio detectaron que la acupuntura es una opción de tratamiento eficaz para las personas que padecen migraña, pese a que otros factores podrían influir.
Algo importante para quienes se interesen por el uso de la acupuntura para la migraña tiene que estar seguros que el médico tratante es apto para realizarlo.
Los masajes
Si masajeas los músculos del cuello y los hombros te va a ayudar a aliviar la tensión y el dolor de la migraña. Acción que además disminuye el estrés.
Muchos optan por un masajista profesional para este tratamiento. Hay uno opción más barata que es usar de manera alternativa una pelota de tenis y darte un automasaje a lo largo de los hombros y la espalda.
Suplementos de hierbas
Se habla del uso de suplementos de hierbas, como la petasita, lo que puede ayudar a disminuir la frecuencia de las migrañas.
Tanto la petasita y la matricaria son dos suplementos de hierbas pueden ser de utilidad para disminuir el dolor y la frecuencia de las migrañas.
La dosis diaria de 150 miligramos (mg) de petasita se detectó que fue eficiente para disminuir la frecuencia de las migrañas en el momento en que se tomó en un lapso de aproximadamente 3 meses, de acuerdo a la American Migraine Foundation (Fundación Americana de Migraña).
Para esto la fundación da una sugerencia en cuanto a la matricaria ya que es menos efectiva que la petasita. Pero, la matricaria es efectiva en algunas personas.
Hay ciertos riesgos para el uso de las hierbas, que son graves en casos poco comunes y para cualquier persona que desee probarlas tiene que hablar en primer lugar con su médico.
El magnesio
Y es que la deficiencia de magnesio, el cual es un mineral esencial, podría desencadenar una migraña con aura o una migraña menstrual.
Pero ¿qué son? La migraña con aura consisten en una alteración visual que pasa justo al inicio de la migraña. Pero no todas las personas que la padecen experimentan migrañas con aura.
De acuerdo a las investigaciones los suplementos con magnesio podrían ser útiles para disminuir la frecuencia de las migrañas en algunas personas.
Sin embargo las personas tienen que hablar con su médico justo antes de iniciar con la toma de magnesio, de manera especial quienes tienen otras enfermedades.
Vitaminas del complejo B
Estas vitaminas pueden llegar a tener un impacto en la disminución de la frecuencia y la gravedad de las migrañas. Ya que las vitaminas B son parte de la regulación de los neurotransmisores en el cerebro.
Además las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que el exceso se elimina en la orina y no se almacena en el cuerpo.
Por lo que el cuerpo elimina muy rápido las vitaminas B, así que es muy poco probable que alguien pudiera tomar demasiado. Pero si es importante el hablar con un médico antes de iniciar con la toma de una vitamina del complejo B.
Ahora que si están haciendo ensayos para establecer qué tan útiles pueden ser las vitaminas B para apoyar en el alivio del estrés ocupacional que se experimenta en los trabajos es bueno.
Mantente hidratado
Un desencadenante para sufrir migrañas y dolor de cabeza es el no tomar suficiente agua, por lo que se provocan rápido con una leve deshidratación.
Se requiere que las personas intenten tomar más agua a diario para evitar la deshidratación. La gente con deshidratación severa puede requerir de manera inicial una solución de rehidratación oral para reemplazar los electrolitos faltantes.
Así que el hecho de tomar más agua durante el día y mantener una dieta saludable puede ser suficiente a fin de mantenerse bien hidratado.
El descanso
Otro aspecto que puede desencadenar las migrañas es la falta de sueño y el sueño en exceso.
Por lo que el dormir entre 7 y 9 horas por la noche nos va a ayudar a disminuir el estrés y prevenir las migrañas.
Las compresas
Hay personas que al colocase una compresa fría o tibia en la cabeza los puede relajar y ayudar a disminuir el dolor de la migraña.
Son muchas las personas que llegan a padecer migrañas que dicen que prefieren colocarse la compresa fría, aunque tanto la fría como la tibia puede funcionar.
Hasta donde se conoce son pocos los efectos secundarios que provoca esta terapia, pese a que las personas con problemas circulatorios, diabetes o problemas de la piel tienen que evitar las temperaturas extremas.
es muy importante que las personas colaboren con un médico o especialista en migrañas para encontrar un régimen de tratamiento que funcione, es más en el momento en que se prueben remedios naturales.
Puedes llevar un diario de migrañas o dolores de cabeza lo que servirá para así identificar los desencadenantes y remedios efectivos para las migrañas.
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