Es importante que desayunes ya que el primer alimento durante el día te ayudará a controlar tu peso
Tener una dieta saludable en la que muchas personas se saltan ciertas comidas durante el día, esto puede que sea contraproducente a la hora de tratar de bajar de peso, ya que las cantidades si importan en especial en el desayuno.
Pese a que se puede pensar que si se desayuna ligero o poco se cuida del aumento de peso, lo real es que no es bueno del todo, porque de acuerdo a un estudio que compartió The Sun, podría ser contraproducente.
El comer poco en el desayuno aumenta de peso
Y es que un desayuno equilibrado es importante para poder perder peso, pues se detectó en esta investigación que «el consumir entre el 20 y 30 por ciento de la ingesta diaria de calorías en el desayuno» lo que hace más fácil el reducir talla.
Por lo que «los que comieron el punto dulce de calorías en el desayuno tenían un Índice de Masa Corporal (IMC) más bajo que los que comieron poco o demasiado», dijeron.
Pero ¿qué es el punto dulce?
Refirieron que el llamado punto dulce, es aquel que de 500-750 calorías para hombres y 400-600 para las mujeres.
Por lo que de esta forma un desayuno completo va a funcionar más para mantener el peso, que aquellos que sólo deciden comer a esta hora del día solo un yogur con fruta, lo que podría contener 120 calorías, muy por debajo de lo que requieres.
Un buen desayuno
Un ejemplo de lo que se considera un buen desayuno que cumple con la función de la pérdida de peso, puede ser un plato de 350 calorías de avena con una cucharada de mantequilla de maní y algo de fruta.
«Los desayunos más saludables, como los llenos de granos integrales como el pan integral y las verduras, promueven una mejor salud en general», refieren.
Lo que ocurre sino desayunas
El estudio refiere que el desayuno es la comida más importante del día, y si no la haces, lo que pasará es que tendrás «tendrás altos niveles de grasa en la sangre y la circunferencia de la cintura será más grande», al igual que quienes desayunan alimentos muy pesados.
De acuerdo a los expertos, explican que los que saltan el desayuno, pueden comer más calorías o comer algún alimento entre comidas a fin de saciar el hambre.
«El desayuno es la comida más importante del día, sin embargo lo que y cómo lo comes importa… Comer cantidades controladas, ni demasiado ni muy poco, y garantizar una buena composición nutricional es crucial… Es tan importante el hecho de desayunar como tener uno de calidad», dijo el profesor Álvaro Hernáez Camba, autor del estudio y experto en ciencias de la salud de la Universidad Ramon Llull.
Sin embargo es importante que acuden con un especialista en nutrición, ya que él determinará que es lo mejor para tu cuerpo y cómo lo debes consumir para que lleves una dieta sana que ayude a tus objetivos.
Te puede interesar:
El magnesio que mejora la memoria, de acuerdo a especialista
El omega 3 retrasa el reloj biológico, afirman especialistas
