Consume jugo de mandarina por las mañanas, te da grandes beneficios.
Actualmente vemos en los mercados y centros comerciales las deliciosas mandarinas que siempre consumos en gajos o en un rico jugo.
El jugo de mandarina cuenta con muchos beneficios a la salud, en especial cuando se acerca el otoño, porque este es una fruta de esa temporada.
Por esto hoy te damos a conocer las propiedades con las que cuenta esta deliciosa bebida, para que la prepares todos los días.
Conoce los beneficios del jugo de mandarina.
Propiedades.
Lo primero que debes saber es que una mandarina mediana de 85 gramos contiene aproximadamente:
- Vitamina C (26% del diario recomendado).
- Magnesio (2.5%).
- Potasio (3%).
- Cobre (4%).
- Hierro.
Por todas esta propiedades, el jugo de mandarina tiene los siguientes beneficios:
Reduce el riesgo de cálculos renales.
Así que incluir el jugo de mandarina en la dieta puede ayudar a reducir el riesgo de padecer cálculos renales, los cuales son minerales cristalizados que el cuerpo excreta por la orina.
Por lo que debes consumir cítricos en general y regularmente puedes aumentar los niveles de citratos, que reducen la acumulación de estos cristales.
Cuida de tu aparato digestivo.
Las mandarinas son ricas en fibra, lo que beneficia a la digestión. Además la fruta cuenta con fibra soluble, que forma un gel en el tracto digestivo, el cual atrae agua hacia el intestino para ablandar las heces y que facilita las deposiciones.
También, es rica en fibra del tipo insoluble (de hecho es la fruta más rica en este tipo de fibra). Esta atraviesa por el intestino sin romperse y ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Pero por si fuera poco, ayuda a bajar de peso.
Fortalece tus defensas.
Esta fruta al ser rica en vitamina C, fortalecen el sistema inmunológico.
Además la vitamina C es un antioxidante que estimula la función de las células inmunitarias para luchar contra el daño oxidativo (que promueve el envejecimiento) y ataca a los microbios dañinos.
Mejora la apariencia de la piel y los tejidos del interior. Finalmente, ayuda a la cicatrización de las heridas y evita posibles infecciones.
No olvides incluir un vaso de jugo de mandarina en tu desayuno.
Imágenes Pixabay. @
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