Consume estos alimentos para una buena circulación en las piernas.
Si ya te encuentras en el cuarto piso es muy importante que conozcas los alimentos para una buena circulación, ya que de esta forma evitarás molestias que puedan surgir en tus piernas por este padecimiento.
Síntomas de una mala circulación en las piernas.
Los especialistas explicaron que 1 de cada 4 personas padece alguno de los siguientes síntomas a causa de la mala circulación sanguínea en piernas.
Hormigueo.
Sensación de piernas pesadas y adoloridas.
Hinchazón de los tobillos.
Capilares visibles y rotos.
Lo más grave, aparición de várices.
Ahora si has notado que estos síntomas son cada día más repetitivos la sugerencia es poner a prueba los siguientes tips, además de agregar a tu dieta ciertos alimentos que permitirán brindarte de las vitaminas y nutrientes necesarios para reducir las molestias.
Tips para evitar los síntomas de la mala circulación.
Tienes que realizar ejercicio, camina, trota, patina, rema, anda en bicicleta o practica natación.
No permanezcas mucho tiempo de pie o sentada.
Debes bañarte con agua tibia y termina con un chorro de agua fría sobre tus piernas, desde la ingle hasta los pies.
Es necesario que evites la depilación con cera caliente y la exposición prolongada al sol.
Mantén un peso saludable y bebe 2 litros de agua todos los días.
Alimentos para una buena circulación.
Es recomendable que consumas guayaba, kiwi, fresas, pimiento, chile poblano, jitomate. Porque estos alimentos son ricos en vitamina C, necesaria para el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos.
Necesitas agregar a tu comida ajos y cebollas ya que propician la buena fluidez de la sangre.
También tienes que comer plátano, melón, cereales integrales y papa, esto porque son alimentos altos en potasio, lo que ayuda a regular la cantidad de líquidos en el cuerpo.
Por último, no debes olvidar comer pescados y mariscos, (atún, salmón, trucha, bacalao, pez espada y sardinas) al ser ricos en ácidos grasos Omega 3, benefician la salud de venas y arterias de tus piernas.
Así que un plan de alimentación adecuado junto con un programa de ejercicios regular y el cuidado diario te ayudará a mejorar la salud de tus piernas.
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