Debes saber que es importante la salud intestinal por esto tienes que mantener tu colon en buen estado comiendo de forma sana.
Se le conoce también como intestino grueso, el colon es parte fundamental del tracto digestivo. Según el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, tiene como función el extraer agua, electrolitos y nutrientes de los alimentos parcialmente digeridos.
Y es que al ser la parte final del intestino, es el lugar por donde pasan los residuos sólidos antes de ser desechados.
La doctora Ana García Navarro dijo que una de las cualidades más importantes del colon es la de mantener el equilibrio entre la hidratación, la absorción de nutrientes frente a todo lo que el cuerpo naturalmente elimina.
Además el mantener una buena salud intestinal es fundamental, por esto te diremos cuáles son los cinco alimentos para el cuidado del colon.
Los frutos secos.
Según el Sistema de Salud de Baptiste, los frutos secos contiene ácidos grasos saludables, fibra y flavonoides, y son una ayuda a fin de disminuir la probabilidad de padecer cáncer de colon.
Entre las mejores opciones son las nueces de la india o almendras, pero algunos estudios hacen la recomendación de evitar el consumo de pistaches o cacahuates esto porque tienen más grasa lo que puede ser contraproducente.
El pescado.
Y es que algunas de las variedades de pescado como el salmón o la sardina son ricos en omega-3, este es ideal para disminuir los síntomas del colon irritable por ejemplo, según Hospitales Parque.
Además estudios de la Universidad de Vanderbilt explicaron que agregar porciones de este tipo de pescado a tu alimentación disminuye la aparición de tejidos anormales llamados pólipos en el colon.
Algunas verduras.
Todos sabemos que una alimentación a base de verduras es muy saludable. Pese a que ninguna afecta de forma negativa al intestino, existen algunas que son mejores que otras por lo que se debe cuidar el colon, o para evitar la aparición de síntomas si es que tienes algún padecimiento.
Las verduras que recomienda el Sistema de Salud de Baptiste son las que no tienen almidón como: lechuga, col rizada, pepinos, alcachofas, brocolí, col, zanahorias, coliflor, apio y espinacas.
Existen debates médicos que dicen que la fibras solubles, presentes en algunas verduras, para tratar el intestino irritable. Por esto tienes que consultar a tu médico antes de incluir más o menos porciones de frutos secos, vegetales o carnes blancas por si tienes este padecimiento.
Yogur.
Y es que los alimentos que son resultado de la fermentación, que contienen probióticos son ideales para mantener la salud intestinal. Esto porque contienen microorganismos que cuidan la microbiota del sistema digestivo.
Las kombuchas o el kefir son los ejemplos de estos alimentos que ayudan a mantener la flora intestinal en buen estado.
Cereales integrales.
La fibra es un gran representante de los cereales o granos integrales. La avena es uno de los alimentos que contienen fibra soluble como insoluble, además de que es uno de los cereales que se toleran mejor si ya padeces de enfermedades del colon.
La quinoa o el maíz son una buena opción. Existen personas que aseguran no tolerar el trigo o la cebada, por lo que tienes que consultar a tu médico para encontrar la mejor opción para ti.
Por lo que estos son algunos de los alimentos que te pueden ayudar no solo a mejorar el colon sino el sistema digestivo. Es importante que no sigas una dieta o forma de alimentación diferente a la que tu médico te proporcione.
Y es que cada cuerpo es diferente, por lo que la dieta tiene que ser personalizada. Además si tienes malestares intestinales, no tienes que dudar en consultar con un especialista en medicina.
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