Las celebraciones patrias están a la vuelta de la esquina: música, familia y convivencias. Y sí, el alcohol suele estar presente. Pero, sobre todo para mujeres de 40 años, entender la diferencia entre consumir todos los días, de forma esporádica o no tomar nada, es clave para cuidar nuestra salud. Además, puedes disfrutar al máximo sin necesidad de brindar con alcohol. Aquí te cuento por qué.
Panorama en México: lo que dicen las estadísticas
Según la ENSANUT continua 2022, el 55.5% de los adultos en México consumieron alcohol en el último año, mientras que entre las mujeres este porcentaje fue de 44.6%.
Más preocupante: el 40.4% reportó consumo excesivo en los últimos 12 meses, y el 19.1% en los últimos 30 días.
Además, más del 61% de las personas considera que el alcohol es un problema importante en México, especialmente por la violencia que se genera contra mujeres.
Tres escenarios: una mujer de 40 años
1) Consumo diario de alcohol
• Incrementa riesgo de hígado graso y cirrosis, desajustes hormonales, sueño deficiente y aumento de peso.
• Menor tolerancia: las mujeres procesan peor el alcohol, por su menor cantidad de agua corporal y peso promedio.
• Aumenta hasta un 5%-15% el riesgo de cáncer de mama, incluso con una bebida al día.
2) Consumo esporádico (solo en celebraciones)
• El impacto metabólico es menor, siempre que no se trate de episodios de “binge drinking”.
• Riesgos: deshidratación, mala calidad de sueño o resacas que afectan tu energía.
• Aun así es una opción con menos daño si se acompaña con agua y comida.
3) No tomar alcohol
• Se observa mejor calidad de sueño, piel más saludable, metabolismo más equilibrado y menor riesgo cardiometabólico.
• Previenes muchos efectos adversos sin sacrificar diversión ni energía.
7 Tips ÚNICA para una celebración patriota sin alcohol
1. Mocktails con espíritu mexicano: jamaica con jengibre y limón, agua de pepino o agua mineral con granada y mezcal sin licor.
2. Sirve en copas bonitas: lo sensual del sorbo está en el ritual, no en el licor.
3. Hidrata con estilo: intercala un vaso de agua por cada bebida “festiva”.
4. Snacks inteligentes: guacamole, nopales asados, elotes o tostadas de ceviche, para mantenerte satisfecha.
5. Duerme bien: sin resaca, despiertas más fresca y orgullosa.
6. Baila y canta: ponte la rola sobre patriotismo y convive con energía real.
7. Hazlo un reto personal: cada brindis por México, hazlo con orgullo de cuidar tu salud.
En los 40, sabemos que el cuerpo cambia y requerimos equilibrio. El alcohol no define si te diviertes o no, ni si eres parte de la celebración. De hecho, muchas veces somos las primeras en cuidar esos espacios. Estas Fiestas Patrias, brindemos con hidratación, sabor y orgullo propio. Tú eliges cómo celebrarte —y eso es poder.
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