Revista Única te da cinco opciones de bebidas saludables para acompañar tus comidas.
En esta ocasión te daremos cinco bebidas saludables para que puedas acompañar tus diferentes comidas durante el día.
Leche baja en grasa.
Si consumes una taza de leche te aportará vitamina D, que es esencial para tener huesos y dientes saludables, pues tu cuerpo la necesita para absorber calcio.
Además es clave para tu humor: investigaciones han relacionado la depresión a una deficiencia de esta vitamina.
Así que debes sacarle provecho a esta bebida: calienta una taza de leche en la estufa hasta que empiece a hervir. Agrega 2 cucharadas de puré de camote, 1 cucharadita de maple, 1 de pumpkin spice y revuelve bien.
Esta mezcla es dulce y especiada… ¡será perfecta para una noche de spa en casa!
Jugo de cereza.
La bebida es rica en melatonina, la misma hormona que le indica a tu cuerpo cuándo es tiempo de ir a dormir.
Así los investigadores sugieren que tomar jugo de cereza en la mañana y antes de acostarte puede ayudar a dormir más y mejor.
Ahora que sabes que te ayuda sácale provecho: prepara una bebida refrescante en tu próxima reunión o en cualquiera de tus comidas: mezcla taza de jugo de cereza sin azúcar y taza de agua mineral. ¡Recuerda agregar unas rebanadas de limón!
Agua de coco.
El realizar ejercicio es ideal para quemar todas las calorías navideñas, pero sudar hace que tu cuerpo pierda agua y electrolitos.
Por esto tienes que rehidrátate con una rica agua de coco: esta contiene electrolitos como sodio, fósforo, calcio y muchísimo potasio. Además, sus azúcares naturales reabastecen los músculos que trabajaste.
Tienes que sácale provecho al máximo: toma un smoothie pos entrenamiento, licua 1 taza de agua de coco, taza de yogur griego, taza de trozos de mango congelados y plátano.
Té verde.
El té verde contiene teanina, un aminoácido que puede ayudar a incrementar las ondas alfa en tu cerebro, mismas que están relacionadas con el sentimiento de relajación.
Para sácale provecho: toma el té, ¡y cómelo también! Si te gusta preparar Buddha bowls, cocina el arroz integral en té verde en vez de usar agua simple. ¡Le dará un sabor increíble!
Café.
Este es un salvavidas en más de una forma: ingerir café se relaciona con la reducción del riesgo de perder la memoria, enfermedades del corazón e incluso cáncer.
Eso es porque sus poderosos antioxidantes previenen el daño celular que es causado por los radicales libres.
También le debes sacar provecho: añade 1 cucharadita de canela a tu café antes de disolverlo en agua para obtener un mejor sabor.
Olvídate del azúcar y mejore agrega de taza de leche sin grasa.
Imágenes Pixabay. @
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