Revista Única te da a conocer 5 alimentos antiestrés.
Muchos esperamos el fin de semana para relajarnos un poco para salir de la rutina. Una clave para que disfrutes de manera plena el descanso y te olvides del estrés es precisamente la alimentación.
Alimentos antiestrés.
Tés.
Tienes que tomar una taza de té antes de irte a dormir. Esto te ayudará a relajarte, a liberar el estrés y a manejar la ansiedad. Los más recomendados son el de valeriana, lavanda, romero y eneldo.
Chocolate negro: un excelente alimentos antiestrés.
Este alimento te ayudará a levantar el ánimo y gracias a los flavonoides que contiene es de mucha ayuda para combatir el estrés y relajarse.
Tienes que consumir una onza de chocolate negro al día durante dos semanas para reducir los niveles de hormonas del estrés.
Te damos una rica receta: higos con balsámico cubiertos de chocolate, perfectos para que los prepares este fin de semana.
Avena.
Debes tomar avena en el desayuno ayudarte a tener un día más clamado y a prevenir la depresión y la irritabilidad. Los carbohidratos levantan tu ánimo porque inicia la producción de serotonina (hormona de la felicidad) en tu cerebro.
Prueba la deliciosa agua de avena, y de paso, ¡olvídate del calor!
Pescado.
El pescado es rico en Omega 3, como el salmón, las sardinas y el atún, ayudan a reducir los niveles de estrés, nervios y ansiedad.
Hay diferentes formas para preparar filetes de pescado, muy fáciles y rápidas para que este fin de semana las disfrutes y te cuidas además sales de tu rutina.
Frutos secos.
Las nueces y almendras ayudan a tener una mente más clara en situaciones de estrés. Ayudan a la salud del cerebro, calman los nervios, son antioxidantes que ayudan a impulsar el sistema inmunológico y combaten los radicales libres asociados al estrés.
Prueba una combinación de nueces, pistaches, avellanas y almendras. ¡No te arrepentirás!
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