Para una tarde de tele puedes preparar un licuado de mango, te va a encantar.
Para una tarde de tele toma un licuado de mango, una deliciosa bebida refrescante que a todos les va a gustar.
Esta receta es para 4 vasos y se prepara en 10 minutos.
Necesitas:
1 taza de leche.
4 mangos.
1 cucharada de semillas de linaza.
1/2 taza de almendras sin cáscara.
Hielos.
4 cucharadas de amaranto.
Hojas de menta.
Procedimiento:
Primero licúa las almendras hasta que estén trituradas.
Con la licuadora en funcionamiento, añade las semillas de linaza y la leche. Tienes que alargar este paso el tiempo suficientes para que la combinación quede tersa.
Agrega los mangos sin cáscara y partidos, el amaranto y el hielo hasta que el licuado quede completamente espeso.
Sirve en una vaso y decora con una hoja de menta.
La receta es muy fácil y rápida de preparar el licuado de mango es perfecto para los días de calor.
A fin de lidiar con el calor se requiere de una bebida refrescante. Claro es mejor si tiene beneficios para la salud.
Y si quieres una opción rápida y fácil de preparar, el licuado de mango es ideal. Te va a quedar muy rico que te lo vas a acabar muy rápido.
Los 5 beneficios del licuado de mango.
Ayuda a prevenir el estreñimiento. Debido a que el mango tiene una carga importante de fibra dietética, lo que es un elemento indispensable para la prevención de enfermedades digestivas, en particular del estreñimiento.
También mejora la visión. Por la vitamina A y el betacaroteno que son dos ingredientes que contiene la fruta ayudan a cuidar la salud ocular, lo que mejora la visión y evita la degeneración macular que puede anteceder a los terribles males en los ojos.
Te ayudan a mantener una piel sana. El ingrediente principal del licuado es rico en nutrientes vitamina C y E que se consideran esenciales para mantener una piel sana, eleva la producción de colágeno y combate los signos de envejecimiento.
Es un refuerzo para el sistema inmunológico. Al igual que otras frutas que cuentan con alto contenido de vitamina C, el mango es ideal para reforzar el sistema inmunológico.
La fruta es una muy buena fuente de vitaminas y minerales.
Te da energía rápida y saludable. Debido a los azúcares que aporta el licuado de mango te va a proporcionar energía de forma rápida. Y por su puesto es muy saludable.
5 tips para preparar un licuado de mango.
Primero tienes que remojar las almendras antes de licuarlas, luego colócalas en un tazón con agua caliente por 30 minutos.
Si lo haces te permitirá que los frutos secos se ablanden y se pueden pelar más fácil. ya que las vayas a usar escurrelas.
Debes pelar y deshuesar el mango. Tienes que quitarle la cáscara al mango antes de cortarlos en trozos.
Asegura de conservar el hueso, recuerda este no te servirá para el consumo, esto por su consistencia dura y fibrosa pero se puede usar con otros fines.
Puedes sustituir la leche con yogur. Así que si quieres que el licuado quede espeso, debes sustituir la leche por yogur natural.
Endulza el licuado. Le puedes agregar una cucharada de azúcar o dos de miel si deseas que el licuado sea dulce.
Juega con la decoración. La receta contempla decorar el vaso con una ramita de menta, pero puedes utilizar otras cosas como trozos de mango, hierbabuena, coco rallado, ralladura de limón o crema batida.
Imagen Cocina Fácil
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