En nuestro día a día debemos e darnos un respiro y sacar todo el estrés acumulado. Para esto nos puede ayudar mucho la meditación.
La meditación se ha practicado por muchísimos años y originalmente se tenía el propósito de profundizar y llegar a la comprensión de lo sagrado y lo místico que puede llegar a tener la vida. Aunque actualmente no es una práctica tan profunda, si nos ayuda a relajarnos y liberar estrés y tensiones de nuestro ser y sentir.
La meditación puede llevarnos a un estado de relajación y tranquilidad tan profundo que incluso se le llega a denominar terapia o medicina complementaria.
Beneficios de la meditación. Imagen: Pexels
Beneficios
Los beneficios son muchos y no solo en el momento de la meditación. Al finalizar cambia tu perspectiva y tu forma de vida se vuelve más tranquila y aprendemos a controlar las emociones negativas.
Despejar toda la carga de pensamientos y problemas que nos atacan todos los días, el trabajo, las cuentas, la casa, los hijos y un largo etcétera.
Con la meditación también nos ayuda a crear un examen más profundo de autoconciencia y autoconocimiento para que aprendamos sobre nosotros y sobre cómo darnos paz.
También el reflexionar más y tener otra perspectiva, nos ayuda con nuestro proceso creativo. Nos da más imaginación y por lo tanto surgen más ideas.
Aumenta la paciencia y la tolerancia. Pues con la meditación practicamos ejercicios de respiración y llegamos a ser más relajados.
Así al estar en un proceso de reposo y relajación, nos mejora la calidad del sueño y mejora el descanso. Lo que quiere decir que tendremos más energía por la mañana.
Por si todo esto no nos convence para empezar a practicar la meditación, déjanos decirte que ayuda con las enfermedades causadas por estrés y algunos otros padecimientos.
Si bien esto todavía no es una verdad absoluta, muchos científicos y médicos creen que el practicar la meditación ayuda a personas con síntomas de enfermedades como:
*Ansiedad
*Depresión
*Asma
*Dolores constantes e intensos de cabeza
*Síndrome de colon irritable
*Problemas de insomnio
Tipos de meditación
Meditación guidada: Con imágenes, videos o instructor
Meditación con mantra: Se repite en voz baja o internamente una palabra, frase o pensamiento que ayude a concentrarte y profundizar.
Meditación de atención plena: este tipo es el más profundo y el que pocas personas llegan a cumplir al 100%. Pues se trata de un estilo de concentración absoluta, controlas tu respiración y tus pensamientos pera a su vez vacías tu cabeza de todo.
Taichi: Estilo de arte marcial suave. Se basa en posturas y movimientos tu propio ritmo pero de manera lenta y con respiración profunda y controlada.
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