Todas hemos escuchado que “somos lo que comemos”, pero lo que pocas veces se dice es que también deseamos como comemos. Aunque el apetito sexual depende de muchos factores —emocionales, hormonales, físicos—, la alimentación es una pieza clave que influye en nuestro deseo, lubricación, energía e incluso confianza en nosotras mismas.
Y sí, hay alimentos que pueden actuar como verdaderos enemigos de tu deseo… pero también hay otros que pueden ayudarte a ponerte en sintonía contigo, con tu cuerpo y con el placer.
❌ Alimentos que sabotean tu desempeño sexual (sin que lo notes)
Estos alimentos no solo afectan tu salud en general, sino que pueden interferir con tu libido, circulación, hormonas o bienestar emocional:
1. Azúcares refinados
Un exceso de azúcar puede causar picos de insulina, afectar las hormonas sexuales (como la testosterona) y causar fatiga. Además, está relacionado con la disminución del deseo sexual y alteraciones en el estado de ánimo.
2. Alcohol en exceso
Una copa de vino puede relajar, pero el exceso de alcohol reduce la sensibilidad, afecta la lubricación vaginal y puede dificultar alcanzar el orgasmo.
3. Alimentos ultraprocesados
Snacks empaquetados, embutidos, harinas refinadas y comida rápida afectan la circulación, lo cual reduce el flujo sanguíneo en la zona genital y puede provocar desequilibrios hormonales.
4. Grasas trans y frituras
Estas grasas “malas” influyen en la producción de hormonas sexuales y pueden afectar la fertilidad, la energía y el estado de ánimo.
5. Cafeína en exceso
Aunque una dosis moderada puede dar energía, en exceso puede generar ansiedad, irritabilidad y afectar el sueño… tres enemigos naturales del deseo.
❤️🔥 ¿Y qué sí puedo comer para ponerme a tono?
Aunque no existen “alimentos mágicos”, ciertos nutrientes favorecen la circulación, producción hormonal, energía y buen humor: pilares esenciales para una sexualidad saludable.
🔥 Afrodisíacos naturales (con respaldo científico):
• Chocolate negro (70% cacao o más): estimula la liberación de endorfinas y serotonina.
• Aguacate: rico en vitamina E y grasas saludables, mejora la circulación.
• Fresas y frutos rojos: antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos.
• Semillas de calabaza: contienen zinc, mineral clave para el deseo sexual.
• Sandía: contiene citrulina, un aminoácido que mejora la circulación (sí, también en la zona pélvica).
• Té verde: mejora la oxidación de grasas y la energía.
• Maca andina: raíz adaptógena que equilibra hormonas y aumenta la libido en mujeres, según algunos estudios.
🧠 Pero el deseo también vive en tu mente…
A veces, lo que nos apaga no está en el plato, sino en el estrés, la presión estética o la desconexión con nuestro cuerpo. Aquí unos tips sencillos que pueden ayudarte a reconectar contigo:
💡 Tips para sentirte más segura, cómoda y conectada:
• Duerme bien. El descanso regula hormonas como la dopamina, esencial para el deseo.
• Haz ejercicio que disfrutes. Mejora la circulación, el estado de ánimo y tu percepción corporal.
• No te exijas “estar lista” siempre. El deseo no es automático. A veces necesita espacio, estimulación emocional o simplemente descanso.
• Habla con tu pareja (o contigo misma). La comunicación abierta mejora la experiencia sexual y reduce la presión.
• Vístete para ti. No tiene que ser lencería sexy: ponte algo que te haga sentir cómoda, poderosa o simplemente tú.
La sexualidad femenina es compleja, hermosa y poderosa. Lo que comemos no lo determina todo, pero sí puede ayudar a crear un entorno más favorable para disfrutar del placer sin culpas ni bloqueos. Si hay alimentos que te hacen sentir inflamada, cansada o con bajón emocional… tal vez también están afectando tu deseo.
Recuerda: comer bien es una forma de cuidar tu placer y tu poder. ¡Tu cuerpo lo nota… y también lo disfruta!
Por: Afrodita
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