miércoles, febrero 28, 2024
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Aumenta masa muscular de piernas y glúteos con 4 batidos

Para esto debes tener una rutina de ejercicios, alimentación balanceada para que puedas aumentar la masa muscular de estas áreas del cuerpo.

A fin de iniciar con todo este día puedes empezar a fortalecer y definir, por lo que el camino del ejercicio que se encuentra destinado a potenciar la masa muscular en glúteos y piernas ya que se convierte en un viaje por el bienestar físico y la confianza personal.

Lo que implica un compromiso con las rutinas de entrenamiento desafiantes, también la integración estratégica de nutrientes.

Y es que los batidos son un poderoso aliado, ya que nutren el cuerpo a fin de maximizar los resultados, por su aporte de proteínas.

Batidos para potenciar el crecimiento muscular.

Batido de fresas.

batido de fresa

Las fresas dan una dosis energética valiosa durante el entrenamiento. Así que por esto para elaborarlo vas a necesitar:

1 taza de fresas.

1 cucharada de chía.

1 taza de leche descremada.

1/2 taza de avena.

1 taza de yogurt griego sin azúcar.

4 nueces para el toque final.

Licua los ingredientes solo deja para adornar las nueces y esta listo para consumir.

Batido de banana.

batido de platano

Estamos hablando de una fruta muy conocida que es fuente de proteínas para el cuerpo. Agregarla a tu rutina de alimentación es muy fácil:

1 taza de leche descremada.

1 banana congelada.

1/2 taza de amaranto.

1 pizca de canela.

1 cucharadita de crema de maní sin azúcar.

Licua los ingredientes y listo para beber.

Batido de café.

batido de cafe

Y es que el café tiene muchos beneficios para la salud, por esto el batido es un gran aliando:

1 taza de leche dercremada.

1 shot de café (preferiblemente expreso).

1/2 taza de avena hidratada.

20 almendras.

Tienes que licuar todos los ingredientes.

Batido verde.

batido verde

Los batidos verdes son una fuente de energía:

1/2 verduras base (zanahoria, pepino, brócoli, apio, calabaza o col).

1/2 hojas verdes (kale, espinaca, lechuga o rúcula).

Jugo de una fruta puede ser manzana, piña, pera, moras o banana.

Ahora licua todo.

Debes saber que los batidos se convierten en aliados del bienestar, ofreciendo una forma deliciosa de nutrir y fortalecer el cuerpo para tener una figura

Es muy importante recordar que ningún batido tiene propiedades mágicas y que para resultados efectivos se necesita combinar con una dieta balanceada y además acompañada de un especialista en nutrición y la práctica regular de ejercicio físico.

Imágenes Pixabay

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