Hay alteraciones físicas y emocionales a tu regreso al trabajo luego de las vacaciones por esto en Revista Única te damos estos tips.
¿Qué es el famoso síndrome posvacacional? Generalmente se caracteriza por apatía, falta de energía y concentración para hacer las tareas diarias, parece muy difícil de realizar.
Sin embargo, hay cosas que pueden hacer más llevadera esta tarea a fin de iniciar con una nueva etapa.
Cambio mental.
Gabriela Gómez, psicóloga clínica dice que se debe realizar el regreso a las actividades de manera progresiva y da algunas claves para hacerlo:
Tienes que tomar un poco de tiempo antes de tu regreso ya que debes hacer una lista de las actividades pendientes tanto en casa como en la oficina.
Prioriza las tareas desde tu llegada para resolver primero las más importantes y urgentes.
Inicia tu labor con las cosas más agradables con el fin de que te conectes más rápido con la rutina diaria y así tomes nuevamente tu ritmo de trabajo.
Debes planear una determinada cantidad de metas a alcanzar a diario. Los especialistas recomiendo un número menor al que es posible para que puedas manejar los imprevistos e incrementes la sensación de productividad.
Algo que debes recordar es que tener obligaciones atrasadas y menos concentración es normal en la rutina de trabajo.
Ventajas del regreso a tus actividades.
Quizás la primera ventaja en regresar la puedes ver en tu cuerpo. Esto dice Natalia Galán, nutricionista: “El periodo vacacional es transitorio y de vuelta a casa, el organismo nos va a agradecer, porque siempre sufre con los excesos”.
A quién le afecta más.
Generalmente afecta más a estos grupos de edades:
A las personas menores de 45 años que son las personas que disfrutan que las vacaciones sean más largas.
Las personas que laboran en un entorno desagradable, no se ilusionan por su trabajo, lidia con un mal jefe o con malos compañeros.
Los que tienen una ruptura brusca del ritmo de vida vacacional y se incorporan a la rutina sin una breve transición.
¿Cómo lo puedes hacer?
Planea como te vas a incorporar a la rutina dos días antes del final de tus vacaciones.
Regresa a los horario habituales de acostarte o levantarte.
Tienes que programar actividades de ocio para los primeros días luego de tu regreso a las actividades diarias.
Es necesario que duermas más horas los primeros días a tu regreso a la normalidad.
Puedes ordenar las fotos en un albúm para que revivas los momentos agradables de tus vacaciones.
Los primeros días, ve regulando el nivel de actividades. Ve de menos a más.
Requieres evitar el pensamiento en blanco, esto te hace regresar a la felicidad de las vacaciones y en negro el sufrimiento de la rutina diaria.
Es importante que no te lamentes permanentemente.
Evita tomar decisiones importantes sobre tu futuro laboral durante estos días.
Finalmente, tienes que enfrentar la vuelta a la rutina con ideas llenas de ilusiones y planes que se cumplan.
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