Limpia tu flora intestinal con estos cinco alimentos.
Revista Única te habla de la flora intestinal, que también es llamada microbiota, que es un conjunto de microorganismos que viven en perfecta simbiosis en nuestro intestino.
La microbiota se compone aproximadamente por cien billones de bacterias beneficiosas, ¡una cifra 10 veces mayor que el número de células de nuestro cuerpo!
Dichas bacterias pertenecen a entre 500 y mil especies diferentes, y el 95% se encuentra en el colon.
El hecho de que existan estas es vital para nuestra salud, porque desarrollan funciones esenciales para nuestro organismo, además de combatir a otras bacterias dañinas que llegan al intestino.
La flora intestinal o microbiota vive a gusto en nuestro cuerpo, y para mejorar la relación con ésta y funcione de manera óptima, existen ciertos alimentos con los que podemos ayudar a estas bacterias buenas.
Alimentos que ayudan a la flora intestinal, limpiándola y manteniendo sus funciones de manera correcta.
Alimentos fermentados.
El yogur es uno de estos alimentos ya que contiene lactobacilos, que también son bacterias y ayudan a restaurar el equilibrio de la flora intestinal cuando en nuestro cuerpo disminuye el nivel de microbiota o no hay una gran diversidad.
Almendras para la flora intestinal.
Las almendras son frutos secos que contienen grasas buenas y que promueven la salud del sistema digestivo, que contribuyen a la proliferación de bacterias buenas para que trabaje a favor de una buena digestión.
Granos enteros.
Los granos enteros son alimentos ricos en fibra, son de gran ayuda para la flora intestinal.
Estos contienen azúcares que dan energía, y polisacáridos como el beta-glucano, que promueve el crecimiento de bifidobacterias, que son buenas para el intestino.
Alimenta la flora intestinal con manzanas.
Las manzanas son una buena fuente de carbohidratos y también de fibra, que sirven como sustrato para la microbiota; es es, que pueden alimentarse de esta.
Hay algunos estudios científicos que afirman que comer manzanas contribuye de manera favorable a mantener cantidades adecuadas de bacterias buenas en el intestino.
Uvas.
La uva es una fruta es rica en polifenoles, compuestos que llegan intactos al intestino donde son digeridos por las bacterias.
Los polifenoles también se encuentran en el brócoli, el té y en el chocolate.
Así que ahora que sabes como ayudar a tu flora intestinal incluye estos alimentos en tu dieta diaria.
Imágenes Pexels y Pixabay. @
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