Estos 5 alimentos no curan los refriados pero te auxilian para que refuerces tus defensas durante la temporada de frío
En el momento en que bajan las temperaturas, las defensas también
Inicia la temporada de fríos y con esto llegan las gripes y los resfriados, así que debemos ser conscientes de que nos debemos de cuidar.
Pese a que no hay un alimento capaz de curarlas por sí solas, los médicos explican que una alimentación adecuada podría ayudar al sistema inmunológico y al cuerpo a responder de mejor forma a los virus, además de favorecer la recuperación.
Y es que los especialistas en nutrición clínica coinciden en que hay alimentos que van a aportar ingredientes con efectos antioxidantes, antiinflamatorios y de soporte inmunológico.
El poderlos integrar a la dieta no va sustituir el tratamiento médico, sin embargo puede marcar una diferencia en la forma en que el organismo va a enfrentar la enfermedad.
Las nueces
Por lo general son una fuente de aminoácidos como lo es la glutamina y la arginina, que son muy importantes para el funcionamiento del sistema inmunológico.
La glutamina va actuar como un combustible para las células defensivas, en tanto que la arginina participa en el proceso de reparación celular y además en la producción de proteínas que se requieren para la respuesta inmune.
Así que si se comen con moderación, las nueces podrían ser parte de una dieta que apoyen al cuerpo durante infecciones comunes.
Frutas cítricas
Los cítricos como la naranja, mandarina, limón y toronja, van a aportar vitamina C, que es un nutriente esencial para el sistema inmunológico.
Lo que no hace que una persona se contagie, muchos estudios manifiestan que se puede disminuir la duración y la intensidad de los síntomas.
Su gran contenido de antioxidantes va a ayudar a disminuir el daño celular que se encuentra asociado a los procesos inflamatorios propios del resfriado y la gripe.
Los mariscos
Debes saber que el zinc es un mineral importante y lo puedes localizar en algunos mariscos, como pueden ser las ostras, mejillones y camarones.
Dicho nutriente participa en la activación de células defensivas y en la respuesta del organismo frente a infecciones virales.
El hecho de incluir mariscos de manera ocasional en una alimentación balanceada podría ser bueno a fin de mantener niveles importantes de zinc, sobre todo en la temporada invernal.
Cebolla
Ahora bien la cebolla tiene quercetina, compuesto vegetal que tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales. Es más no es un tratamiento contra la gripe, pero si lo ingieres puedes apoyar al organismo a modular la inflamación y a favorecer una respuesta inmune más eficiente.
Generalmente se incorpora en los caldos o sopas calientes, o las preparaciones que ayudan a la hidratación y al alivio de la congestión.
Las bayas
Grosellas, arándanos y frambuesas son importantes debido a su alto contenido de polifenoles, que son compuestos antioxidantes que van a auxiliar para combatir el estrés oxidativo que genera una infección.
Además estas frutas van presentar efectos antiinflamatorios y podrían comerse de manera preventiva como durante un episodio de resfriado, en el desayuno, yogures o licuados.
No curan solo es un auxiliar
Especialistas subrayen que ningún alimento sustituye el tratamiento médico, sin que exista una dieta rica en nutrientes, y que este combinada con el descanso y adecuada hidratación, puede ayudar al cuerpo a recuperarse con la mayor eficiencia.
Así que en la temporada de frío, debes elegir bien lo que comes ya que es una herramienta sencilla a fin de acompañar al organismo cuando lo requieras.
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