El consumo de la semilla de girasol no solo nos ayuda a llegar al peso ideal sino que nos trae otros beneficios
Hay una gran variedad de productos que pueden auxiliar y poder contar con grandes beneficios para nuestra salud como los productos naturales por esto vamos a compartir los beneficios de la semilla de girasol.
Lo más seguro es que hayas escuchado que las semillas son un alimento saludable para el cuerpo, por lo que es importante el consumo de estas para mejorar nuestra salud.
Según el Servicio Nacional y Certificación de Semillas, la de girasol es parte del género Helianthus, que es importante a nivel mundial, ya que su contenido de aceite de alta calidad y que tiene gran contenido proteico.
Y es que la semilla de esta flor se puede extraer la harina y el aceite con altas cantidades de grasa poliinsaturadas, con las que además se elabora confitería, jabones, cosméticos, detergentes y en algunos países combustible.
Los beneficios de la semilla de girasol para el cuerpo humano
Además las semillas las cuales aportan muchas propiedades al cuerpo así que las vamos a decir:
Nutrientes: Los especialistas refieren que las semillas aportan vitamina E, que es un antioxidante natural que nos protege las células del cuerpo contra las afecciones causadas por los radicales libres.
Minerales: Dichos granos cuentan con magnesio, que auxilia al sistema nervioso y a la relajación muscular, además de que contiene hierro para crear los glóbulos rojos.
La salud cardiovacular: Una fuente de grasas insaturadas, especialmente con los ácidos grasos mono y poliinsaturados que benefician al corazón.
Antiinflamatorio: La vitamina E y los compuestos fitoquímicos cuentan con propiedades antiinflamatorias que ayudan al cuerpo a proteger de enfermedades crónicas.
La piel: Además como se sabe, la vitamina E tiene grandes beneficios para la piel como ayudar a evitar los daños solares y mantener a la piel hidratada y elástica.
La cantidad de semillas que se pueden comer al día
Por lo general los especialistas piden se consuman 30 gramos de semillas de girasol al día, lo que recuerda que se puede consumir con un poco de fruta, azúcar o con chile, como un snack.
Otro de los beneficios es que nos ayuda en la salud ósea debido al magnesio y calcio, además de controlar el peso, ya que es rico en fibra y proteínas.
Además nos ayudan a promover una sensación de saciedad, lo que disminuye las probabilidades de comer en exceso.
Las enfermedades que previene el girasol
Te diremos algunas enfermedades que puede prevenir el consumir las semillas de girasol.
De las afectaciones que se tiene es que pueden prevenir el cáncer o las complicaciones de la diabetes
Entre las afecciones que puedes prevenir con este alimento, se encuentran las cardiovasculares, algunos tipos de cáncer o complicaciones con la diabetes.
Te puede interesar:
¡Descubre los beneficios de la verdura enlatada y congelada!
