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5 errores en la dieta que aceleran el envejecimiento

La desnutrición no solo nos hace subir de peso, también perjudica nuestra salud y provoca envejecimiento más rápido de lo normal.

No hay nada más eficaz que una alimentación adecuada y equilibrada para prevenir el envejecimiento prematuro. La dieta mediterránea es considerada una de las dietas más saludables del mundo. Y, por supuesto, no hay que olvidar que la vida sedentaria también tiene un enorme impacto negativo en el envejecimiento prematuro. Hay alimentos que previenen el envejecimiento (antioxidantes) y, por el contrario, alimentos que lo aceleran.

Alimentos y hábitos que nos envejecen:

1. Comer harinas refinadas diariamente

El pan blanco, la pasta, el arroz y otros cereales refinados carecen de minerales beneficiosos y contienen almidones de rápida absorción. Esto acelera el envejecimiento al causar inflamación de los tejidos. Los expertos recomiendan reemplazar estas harinas refinadas poco saludables con granos integrales más saludables y sin procesar. Los cereales integrales combaten el proceso de glicación y son muy beneficiosos para el sistema digestivo, entre otros beneficios.

2. Consumo excesivo de azúcar

Si no quieres que tu piel envejezca prematuramente y otros problemas de salud, no debes consumir demasiada azúcar. Las moléculas de azúcar se adhieren a las fibras de colágeno y hacen que la piel pierda su elasticidad. También causan algunos problemas en la piel como el acné. El azúcar se encuentra en más alimentos de los que pensamos, y más allá de la confitería, el azúcar se encuentra en jugos envasados, algunos cereales y muchos productos envasados.

envejecimiento

3. El consumo habitual de comida rápida

Comer una hamburguesa o una pizza de vez en cuando no es gran cosa, el problema viene cuando te excedes. El consumo de comida rápida estropea tu salud y tu piel sufre las consecuencias. Muchos de estos productos contienen ácido araquidónico, un tipo de grasa proinflamatoria asociada con la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y los problemas digestivos.

4. Beber cafeína diariamente

El café es uno de los mejores productos para empezar el día con buena energía, pero en  exceso no es bueno. Se ha demostrado que esta bebida aumenta los niveles de cortisol (hormona del estrés), provocando un aumento de la insulina en el cuerpo, así como un aumento de la inflamación celular y la alteración de la barrera cutánea. En su lugar puedes elegir tés de hierbas ricos en antioxidantes, como el té verde.

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5. Fumar causa envejecimiento prematuro

Y por supuesto fumar es uno de los peores enemigos del cuerpo. El tabaco daña los pulmones, pero también acelera los signos del envejecimiento de la piel. Según los estudios, los párpados superior e inferior de los fumadores se caen antes y aparecen más arrugas alrededor de la boca.

Imágenes de: https://www.pexels.com/es-es/

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