Que mejor manera de cuidarnos, que de manera natural y más cuando los ingredientes para mejorar nuestra dieta son deliciosos. Por eso, Única te comparte 4 beneficios para amar el Coco, mejorando el cuerpo y reforzando el cerebro.
El coco y sus múltiples usos.
El coco es una fruta típica de la región tropical, pero lo increíble es que se pueden hacer un montón de cosas con el, como: beber el agua que guarda en su interior, comer la pulpa fresca, también conocida como carne y, además se puede obtener aceite, manteca, leche y harina.
Sólo 100 gramos de pulpa nos aportan 342 calorías; sí, es una de las frutas más calóricas pero con un sinfín de propiedades nutritivas.
4 razones para amar el coco.
Libre de colesterol.
La salud del corazón es muy importante, por eso debemos estar pendiente al momento de comer grasas. Uno de los usos cotidianos del coco es en agua y beberla ayuda a reducir la presión arterial y a disminuir los triglicéridos en los que padecen colesterol. También tiene propiedades que ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre.
El coco ha demostrado que ayuda a mantener los niveles de colesterol saludable, junto con otros vegetales como el aguacate, almendras, semillas y otros frutos secos.
Ayuda a perder peso.
Sí! Debido a las fibras presentes en el coco, que evitan la producción excesiva de insulina, por lo que previene la acumulación abundante de grasa abdominal. También es rico en grasas saludables que, además de generar sensación de saciedad, aumentan el suministro de energía del organismo.
Una manera muy fácil y eficaz de aprovechar el coco para perder peso es mediante la adición de una cucharadita de mantequilla o aceite de coco en tus comidas tres veces al día.
TMC, para el cerebro.
Los TCM son triglicéridos de cadena media y son fácilmente absorbidos por el cuerpo, sin tener que ser digeridos como la mayoría de las fuentes de grasas saludables. Los TCM son grasas que también tienen un efecto cetogénico en el cuerpo, los alimentos cetogénicos como el coco, mejoran la forma en que el cuerpo utiliza las grasas, lo que ayuda al estado de ánimo de forma natural.. Otros alimentos cetogénicos son salmón, huevos y nueces de macadamia.
Adiós antojos.
Si tu deseo de dulces entra en acción durante la tarde, o justo después del almuerzo, trata de ingerir algo de coco. El coco es tan bajo en carbohidratos, y tan rico en proteínas, grasas y fibra, que ayuda a reducir la necesidad de recurrir al azúcar para obtener combustible rápido.
MÁS razones para amar el coco.
- Rico en antioxidantes: Algunos de los minerales con los que está compuesto el coco (selenio y zinc) son unos antioxidantes maravillosos; por ello se utiliza mucho para fabricar productos cosméticos.
- Desintoxicante. Limpia el riñón y también es bueno para la higiene interna del cuerpo.
- Ideal para niños: contiene vitamina C, azúcar natural y muchos minerales.
- Sirve para aliviar vómitos, gases y problemas urinarios.
Fuentes de coco para incluir en tu dieta.
- Aceite de coco sin refinar.
- Trozos de coco.
- Carne de coco (coco fresco).
- Mantequilla de coco.
Datos importantes:
- El aceite de coco es ideal para cocinar, no se oxida a altas temperaturas.
- Dado que el coco se mantiene más tiempo que la mayoría de las grasas a temperatura ambiente, puedes sentirte libre de dejarlo en la despensa. Si se convierte en líquido no hay qué alarmarse. Esto ocurre porque la temperatura de fusión de la manteca de coco es de 25° C, pero un poco por debajo, se solidificará.
- Otros usos que la industria le ha dado, son en la elaboración de jabones, lociones, perfumes y cosméticos.
Así que la próxima vez que visites el supermercado, añade a tu lista un poco de coco. Verás que los alimentos quedarán más sabrosos, tu energía estará por las nubes y tu salud se verá favorecida.
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