Compartimos las recetas para que prepares 3 aguas frescas saludables para que te hidrates durante la canícula.
Ya estamos en la temporada de la canícula en México y por esto nos debemos mantener hidratados para evitar problemas de salud. Revista Única comparte las recetas de 3 aguas frescas, bajas en calorías y saludables, son ideales para estas fechas.
¿Qué es la canícula?
De acuerdo a los datos de la Comisión Nacional del Agua, la canícula es la temperatura del año en la que el calor alcanza sus más altas temperaturas.
Se presenta a las pocas semanas después de que empieza el verano y tiene una duración de 40 días. Esta se presenta en los meses julio y agosto.
Hay temperaturas mayores a los 37°C, las pocas lluvias, el calentamiento excesivo del aire y los cielos despejados con poca sombra.
La mayor parte de la República Mexicana se ve afectada la formación de la canícula. Los estados más afectados son Campeche, Colima, Chiapas, Guerrero, Hidalgo, Michoacán, Nuevo León, Oaxaca, Puebla, Quintana Roo, San Luis Potosí, Tabasco, Tamaulipas, Tlaxcala, Veracruz y Yucatán.
Cuidados que debes tener durante la canícula
Tienes que tomar muchos líquidos y verifica que el agua esté desinfectada correctamente.
Debes lavar tus manos antes y después de ir al baño, y antes de comer.
Puedes consumir pescados y mariscos bien cocidos.
Es importante que desinfectes frutas y verduras, en especial si los vas a ingerir crudas.
Al salir usa ropa ligera y usa lentes de sol y sombrilla.
Elude la exposición al sol, en especial entre las 10 de la mañana y hasta las 4 de la tarde.
Aplica protector solar.
Elabora aguas frescas, a continuación te decimos como hacerlas:
Refrescante frappé de fresa y coco
Prepara esta bebida para refrescar a la familia.
Necesitas:
1/2 litro agua de coco.
Hielo al gusto.
2 tazas de fresa picada.
4 ramas de menta.
1 cucharada de azúcar mascabado.
Jugo de 4 limones.
Preparación:
Coloca en la licuadora mezcla las fresas picadas, el azúcar mascabado, el hielo y el jugo de los limones.
Vacía en dos vasos, finas rodajas de limón, fresas y la menta.
Se puede tomar frío.
Fusión de limonada con té verde muy refrescante
Hidrátate con algo saludable y delicioso, prepara esta fusión de limonada con té verde, que es perfecto para esta temporada de canícula.
Necesitas:
Hielo y menta al gusto.
2 tazas de agua.
1/2 rama de canela.
1 cucharada de matcha orgánico.
Ralladura de 1 limón.
2 cucharadas de miel.
Jugo de 1 limón.
Preparación:
Coloca en una cacerola las 2 tazas de agua y la ralladura de limón, revuelve hasta que hierva y agrega la 1/2 rama de canela. Apaga el fuego.
Agrega la cucharada de matcha y que repose por 5 minutos. Retira la rama de canela y deja enfriar.
Añade el jugo de limón y las cucharadas de miel, revuelve hasta obtener una mezcla homogénea.
Mantén en el refrigerador por 2 horas o agrega hielo al gusto.
Agua de horchata con frutos rojos, refrescante y saludable
Nada más delicioso y saludable que una rica agua de horchata con frutos rojos.
Necesitas:
Jugo de frutos rojos.
1 taza de arroz.
1/2 litro de leche de almendras.
Hielo al gusto.
1 taza de azúcar mascabado.
2 ramas de canela.
1 litro de agua natural.
Preparación:
Tienes que dejar reposar por dos horas el arroz, las ramas de canela, el azúcar y el litro de agua.
Después licua los ingredientes del punto anterior con el medio litro de leche de almendra mas el jugo de frutos rojos.
Pasa por un colador la mezcla y agrega los hielos.
Se recomienda tomar al instante para que no pierda la consistencia.
Imágenes Pixabay
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