Las vacaciones por Semana Santa han terminado y muchos estudiantes regresan a su rutina de actividades. Es importante darles una buena alimentación para que tengan energía para su día.
Recordemos y puntualicemos que el lunch es un refrigerio que los alumnos consumen, jamás esto va a remplazar o sustituir el desayuno. Por lo tanto si solo es un refrigerio, los niños siempre buscaran algo fácil y rico para comer por otro lado los papás van a buscar siempre la opción más saludable para ellos.
Desgraciadamente en México el 26.2% de los niños que están estudiando la primaria ya cuentan con sobre peso u obesidad y se eleva al 39.2% cuando pasan a quinto de primaria.
Así que en Revista Única buscamos ese equilibro y traemos estas opciones para un buen lunch escolar rico y saludable.
Lunch escolar. Imagen: Pexels
Opción 1 Tlacoyos
*Tlacoyitos con frijoles y queso panela
*2 Duraznos medianos
*Agua simple
Opción 2
*Tortitas de atún, espinaca y papas
*4 galletas integrales
*Uvas
*Agua de limón
Opción 3
*Hot cakes de moras con chía
*5 Fresas picadas
*Agua de jamaica
Opción 4
*Pasta con salsa de calabaza y queso
* 1 manzana
*Agua simple
Opción 5
*Sándwich de pavo con zanahoria y pepino rayado
*Trozos de melón
*Agua de pepino con limón
Opción 6
*Bowl de fruta de temporada con yogurt natural, miel y nueces
*Palomitas de maíz hechas en casa
*Agua de naranja
Opción 7
*Burrito de pollo con lechuga, zanahoria, jitomate y pepino
*Trozos de papaya
*Agua simple
Opción 8
*Nuggets de pollo
*Ensalada rusa
*Agua de fruta de temporada
Opción 9
*Huevo a la mexicana
*jícama y zanahoria rallada
*Agua de jamaica
Opción 10
*Sincronizadas
*1 manzana
*Agua de pepino con limón
La idea es ir intercambiando las frutas o el sabor del agua. Lo importante es que los peques de la casa tengan un refrigerio saludable pero que ellos también disfruten y no tenga que ser la pelea del día que regreso su comida.
De vez en cuando y si se acaba las opciones saludables, puede haber días donde se haga una excepción y se le dé un sándwich frito o rollitos de jamón y queso fritos, un pedazo de pizza de la cena anterior o una buena hamburguesa con su lechuga y jitomate.
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