Aquí te damos siete remedios caseros para prevenir el dolor muscular.
Revista Única te da algunos remedios naturales para prevenir el molesto dolor muscular o el conocido coloquialmente como agujetas que son roturas de microfibras musculares que se producen cuando el músculo es sometido a un ejercicio que tiene una exigencia superior al que suele realizar de forma habitual. En una rutina de ejercicio no solo tienes que estirar, calentar y enfriar imprescindibles para evitar los dolores musculares al día siguiente, es importante también la nutrición que juega un papel importante en esta materia. ¿Sabes qué alimentos te ayudan a prevenir el dolor muscular?
Siete alimentos para prevenir las agujetas.
Remolacha o betabel. Bebe 250 ml de zumo de remolacha o betabel después de un entrenamiento intenso puede ayudar a reducir las agujetas. Esta hortaliza es rica en antioxidantes y fitonutrientes: un batido de remolacha después de entrenar fomenta la regeneración muscular.
Cafeína. Solemos decir que tomar un café solo antes de entrenar puede mejorar el rendimiento, ¿pero ayuda también con las agujetas? Algunos estudios demuestran que los atletas reducen la predisposición a tener dolor muscular cuando toman cafeína antes de su entrenamiento.
Cerezas. Alivia las agujetas bebiendo unos 400 ml de zumo de cerezas, antes y después de tu entrenamiento. El efecto antiinflamatorio del zumo, junto con sus antioxidantes, te ayudarán a recuperarte más rápidamente.
Jengibre. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias. Los efectos del jingerol, el componente activo responsable del dolor, son similares a los de los agentes activos de una aspirina. Puede reducir el dolor muscular hasta en un 24%.
Zumo de tomate rojo o jitomate. Los carotenoides del zumo de tomate pueden prevenir el dolor muscular. ¡Disfruta de un buen zumo de tomate antes de entrenar!
Pescado. Los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado favorecen la recuperación muscular.
Té verde. Los fitoquímicos (polifenoles) estimulan la circulación de la sangre lo que influye de forma positiva en la regeneración muscular.
Estos remedios naturales pueden ayudarte si estás haciendo entrenamientos intensos, ¡pero recuerda dedicar tiempo al descanso!
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