Estas cinco bebidas te ayudarán a evitar el aumento de peso durante el sueño.
Es curioso pero ¿sabías que la falta de sueño puede contribuir al aumento de peso? Se ha notado que quienes duermen lo suficiente esto es de 7 a 9 horas, tienen menos problemas para mantener un peso saludable. Además el ejercicio regular y una dieta equilibrada son fundamentales para descansar bien. Lo creas o no, elegir las bebidas adecuadas antes de ir a la cama también es muy importante. Revista Única te da cinco bebidas que te ayudan a conciliar el sueño y a descansar de manera profunda e incluso a activar el metabolismo mientras duermes.
1. Leche.
El lácteo es la bebida perfecta para irse a dormir, ¡tanto fría como caliente! Es rica en triptófanos y calcio (y ambos afectan positivamente a tu descanso).También, la leche aporta altos niveles de proteína, caseína para ser exactos. El cuerpo absorbe este tipo de proteína lentamente, lo que previene la pérdida de masa muscular durante la noche. Cuantos más músculos tengas, más calorías quemas en reposo.
2. Té de jengibre con limón.
El jengibre y el limón pueden activar el metabolismo y combinan muy bien. Un té de jengibre natural antes de ir a dormir no solo mejora el metabolismo, sino que además ayuda al sistema inmunitario. Solo puedes usar unas rodajitas de jengibre y un poco de jugo de limón y ponerlos en agua hirviendo. Déjalo reposar durante 15 minutos. ¿Demasiado amargo? Puedes endulzarlo con un poco de miel.
3. Manzanilla.
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Tal vez es hora de hacer algo al respecto, pero de forma natural. Con la falta de descanso, el cuerpo se vuelve más sensible a las enfermedades y aumenta el riesgo de obesidad. Por eso te recomendamos la manzanilla: es buena para relajarse y combatir el insomnio.
4. Kéfir.
Este producto se hace con leche fermentada y contiene dióxido de carbono. Con sus altos niveles de probióticos (microorganismos que se encuentran en la parte líquida), esta bebida cremosa tiene muchos beneficios para el intestino y además activa el metabolismo. Además, el kéfir es rico en proteínas. Un vaso de este producto lácteo como aperitivo antes de irnos a dormir le da a los músculos su ración de proteínas por la noche. Así te aseguras el tener un rendimiento atlético excelente al día siguiente.
5. Bebida de soja.
¡Un batido de proteína con bebida de soja por la noche es una gran idea! La leche de soja (como la de vaca) está llena de aminoácidos triptófanos, que reducen la concentración de la hormona del estrés (cortisol) en la sangre. Un nivel alto de cortisol puede aumentar la cantidad de grasa del cuerpo que se almacena en la barriga. Además la leche de soja es una fuente de proteína vegetal y por lo tanto una buena alternativa para veganos.
Pero si quieres adelgazar de forma saludable, no hay nada mejor que hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada. Estas bebidas pueden ayudarte: disfrútalas por la noche para dormir mejor y favorecer la quema de grasa.
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