En esta temporada combate el calor con estas bebidas refrescantes.
¿Sabías que la hidratación es fundamental para estar saludable? Así es pero en especial durante la época en la que la temperatura aumenta. Es natural que tu cuerpo libere líquidos a través del sudor, esto es una respuesta automática para ayudar a enfríar y así evitar un golpe de calor, sin embargo aveces esto no es suficiente y por eso es vital que lo ayudes a refrescarte consumiendo bebidas para combatir el calor.
¿Qué es un golpe de calor?
Es un padecimiento causado por un exceso de calor en el cuerpo, por lo general aparece después de exponerte por mucho tiempo o incluso realizar un gran esfuerzo físico a altas temperaturas. Lo que le pasa al cuerpo es que no es capaz de enfriarse por sí mismo y alcanza una temperatura interna de hasta 40ºC o más y si no se atiende de inmediato puede provocar graves consecuencias en la salud de la persona que lo sufre.
A consecuencia de este problema se puede presentar diferentes síntomas que van desde el debilitamiento, confusión, dificultad para respirar, mareos, dolor de cabeza, calambres musculares, hasta desmayo y convulsiones. Aunque el número de síntomas, así como la intensidad con la que se presentan pueden variar según la persona.
Consejos para combatir el calor en verano.
Usa ropa holgada, de colores claros y de telas transpirables.
Utiliza protector solar y aplicarlo continuamente, al menos cada 4 horas.
Debes evitar exponerte al sol directamente o realizar ejercicio, sobre todo entre las 12 del día y las 4 pm.
Tienes que evitar estar en un automóvil estacionado bajo el sol.
Además de usar sombreros, gorras y lentes de sol.
También debes disminuir o eliminar el consumo de bebidas con cafeína.
Consume bebidas para combatir el calor, hidratarse con líquidos cada 15 o 20 minutos, incluso cuando no tienes sed.
Se recomienda comer frutas y verduras frescas de temporada, en especial la que tienen mayor cantidad de agua.
Frutas y verduras con más agua.
Sandía.
Melón.
Frutos rojos.
Melocotón.
Mango.
Piña.
Manzana.
Naranja.
Ciruela.
Zanahoria.
Rábanos.
Pimientos.
Jitomate.
Pepino.
Lechuga.
Con información de Cocina Fácil
