Te decimos si el comer plátanos quita los calambres.
Cuando tenemos calambres te recomiendan “come plátano, tiene potasio”, esta es una creencia muy común, pero en realidad ¿comer plátano quita los calambres? Revista Única te responde a esta pregunta.
El calambre es uno de los dolores más desesperantes, porque suele presentarse cuando estas desprevenido y sin saber qué hacer. Mucha gente cree que lo mejor para eliminar los calambres es comer uno o dos plátanos… Pese a que esto signifique el levantarse a las 2 de la mañana.
En realidad comer plátano quita los calambres.
Realmente no hay un estudio científico que relacione al plátano con el aliviar de manera inmediata los calambres, pero, existe una explicación detrás del porqué relacionamos a esta fruta y su contenido de potasio con el fin de este “dolor”.
Los especialistas de Mayo Clinic refieren que entre las causas de los calambres, está la disminución de minerales como son el potasio, calcio o magnesio en tu dieta o por el uso de medicamentos diuréticos. Por esto no es tan mala la idea de incluir plátano en tu alimentación, pues una pieza contiene cerca de 425 mg de potasio.
La fruta se recomienda consumir en especial a los deportistas (quienes suelen sufrir mucho por los calambres), por que el contenido de potasio, carbohidratos y agua, que son muy necesarios durante la actividad física. Por esto, tú también puedes incluirlo en tu día a día y disfrutar de todos estos beneficios.
Además de esta fruta hay otros alimentos altos en potasio, son el mango, las espinacas, naranja, melón, lentejas o papas cocidas. Más lo ideal es no centrarte sólo en ellos, sino es necesario llevar una dieta balanceada, ya que la deficiencia de potasio no es lo único que influye, y mantenerte hidratada, ya que la deshidratación también es un factor de riesgo.
¿Qué son y cómo curar los calambres?
Los calambres son una contracción repentina de uno o más músculos, que tienen como origen un desbalance de minerales, pero también prolongados periodos de ejercicio o trabajo físico, e incluso una compresión de los nervios de la espina dorsal.
Aunque, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, también se relacionan al alcoholismo, insuficiencia renal, menstruación, embarazo e hipotiroidismo (conoce las diferencias entre hipo e hipertiroidismo).
La recomendación para acabar con el dolor no es correr por un plátano… puedes intentar caminar, porque la idea, según a los especialistas, es estirar el músculo. Si no, también funciona hacerlo en tu cama y frotarlo… o siéntate en el piso con la pierna extendida. Si te dio justo al interior del muslo, trata de jalar la pierna hacia atrás para tocar tu glúteo.
Una opción es aplicar calor o darte un baño tibio y que el agua caiga en el músculo afectado. Ojo, esto es para los calambres esporádicos, esos que pasado un rato olvidas, si tu molestia es excesiva, tiene hinchazón o enrojecimiento en las piernas, debilidad muscular o son muy frecuentes, consulta a tu médico.
Ahora ya lo sabes, el plátano sí ayuda a prevenir los calambres, pero combinado con una alimentación balanceada, hidratación y estiramientos como parte de tu rutina de ejercicio. Así que la próxima vez que te despiertes a media noche, mejor masajea tu pierna.
Con información de Salud 180 A.D.M.
