Cosas como exceso de responsabilidades, tareas o preocupaciones hacen que regularmente tengamos dolor es nuca, hombros y espalda. Afortunadamente tenemos la solución, un buen masaje para eliminar todas las tensiones y nudos del cuerpo.
Es importante detectar en que zona es el dolor, para así dar el masaje adecuado.
Por eso es muy importante acudir a un especialista para dar el mejor trato y así evitar lesiones o masajes en casa.
¿Cuáles son los beneficios de un masaje?
*Alivia la tensión en el cuerpo y relaja los músculos
*Mejora y aumenta la circulación en la sangre
*Disminuye el ritmo cardiaco
*Mejora notablemente la postura
*Permite el sueño profundo y un descanso reparador
Para completar la experiencia de un masaje, hay varios recursos que es importante tomar en cuenta para complementar como:
Elementos de relajación
*Aromaterapia
*Música relajante
*Crema desinflamatoria (en caso de requerir)
Si nunca te han practicado un masaje, puede que estén presente los nervios por ser una experiencia nueva y quizá en algunos casos o personas pueda resultar incómodo.
El mayor consejo que podemos darles es intentar relajarse un poco y estos elementos ayudan bastante, como las esencias, fragancias o algún tipo de vela aromática para lograr una armonía y concentración para liberar el estrés.
Puntos clave de presión
Existen tres puntos importantes en el cuerpo, que si ejerces un poco más de presión en ellos, ayudan a liberar el estrés. Estos puntos tú puedes realizarlos en donde quiera que estés.
En la Cabeza
Masajea el cuero cabelludo con la yema de tus dedos por 20 segundos aproximadamente antes de dormir. Esto para relajarte y poder conciliar el sueño con mayor rapidez.
En las Orejas
Puedes masajear el lóbulo de la oreja o la parte que está encima de la abertura del conducto externo. Estas zonas están destinadas para calmar la ansiedad o el nerviosismo por tanto estrés acumulado. Para potenciar los resultados incluye ejercicios de respiración y concentración total por 5 minutos aproximadamente.
En el Pecho
Si sientes que el estrés está llegando y es justo el momento de poder controlarlo, este método es el ideal.
Dar pequeñas presiones en la parte del esternón o central del pecho ayuda a aliviar la sensación de ahogo por el estrés o ayuda a controlar un ataque de pánico. Basta con enfocarnos en nuestra respiración para que el masaje funcione.
Que sean inhalaciones y exhalaciones lenta y profundas, concéntrate en cómo se llenan los pulmones y en cómo sale el aire, centra la atención en la presión que hacemos en el pecho y relájate. Con 7 u 8 respiraciones te sentirás mejor, si puedes cierra los ojos.
Ahora ya podemos pasar a los masajes de los especialistas:
*Espalda y cuello: Libera tensión y relaja los músculos.
*Masaje sensorial de cabeza: Pasan por la parte de rostro, nuca y cuero cabelludo, para lograr una experiencia relajante u revitalizante.
*Manos y pies: Se puede hacer uso de elementos externos como pelotas para ayudar a masajear estas partes del cuerpo que usamos con mayor frecuencia en nuestros días.
*Masaje con piedras volcánicas: Se ocupan estas piedras calientes en la espalda para eliminar las toxinas dañinas de nuestro organismo mediante la sudoración y estimula la relajación del músculo.
Hay un sinfín de masajes y técnicas para la relajación y estos que mencionamos son solo unos pocos, si no te convencen puedes encontrar el que mejor que ayude para sentir ese alivio y comodidad de quitarte el estrés y estar como nuevo.
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