Durante estos días de calor puedes consumir esta 4 bebidas para evitar la deshidratación, por las altas temperaturas.
Para el calor se antoja tomar algo fresco. Hay algunas bebidas que son recomendados para ayudar a evitar el calor.
Actualmente en el país se presenta una ola de calor y las temperaturas alcanzan en algunos estados de la república hasta los 45 grados Celcius. En la Ciudad de México, la sensación térmica llega a oscilar los 35 grados.
Según al sitio de Healthline, especializado en salud, el calor puede tener algunos efectos como la deshidratación, la pérdida de agua en el cuerpo, lo que puede provocar:
Calambres por el calor.
Agotamiento por el calor.
Insolación.
Bebidas recomendadas para combatir el calor.
Los días que hace mucho calor se antoja una bebida como la cerveza o una cuba, estas son la bebidas menos recomendadas para hidratarte. Hoy te decimos cuáles debes tomar:
Agua natural.
Mayo Clinic refiere que el agua es la bebida clave para combatir la deshidratación. Esto debido a que alrededor de un 50 a 70% del cuerpo humano está formado por el vital líquido.
Estos especialistas recomiendan tomar alrededor de ocho vasos de agua natural al día a fin de combatir la deshidratación.
Agua de coco.
Se caracteriza por su sabor a la coco, además de su alto contenido en azúcar. Pese a esto el sitio Healthline la coloca en la lista de las mejores bebidas para combatir el calor y también es una muy buena fuente de hidratación.
Agua de sandia.
La fruta se caracteriza por ser una de las más dulces, además ayuda para combatir la deshidratación, porque esta conformada por muchas cantidades de agua.
Según Web MD, el comer sandia o tomar agua puede ser una de las formas naturales para mantenerse hidratado.
Smoothies o licuados.
Estos son bebidas hechas por la mezcla de agua o leche con alguna fruta y hielos, se caracteriza por que es un líquido espeso y frío.
Además el sitio Healthline coloca a los smoothies en la lista de los mejores alimentos y bebidas para hidratar el cuerpo.
Lo siguiente se debe a que «son una forma particular, de acuerdo al gusto de cada persona , de obtener más líquidos cuando estas deshidratado».
Es más algunos batidos se hacen con bayas que son una gran fuente de vitamina C.
La bebidas que no se recomiendan para el calor.
Así que ¿adiós a las chelas? En el portal Healhtline dice que durante la época de calor se deben considerar las afectaciones que pueden presentarse por consumir algunas bebidas.
Las bebidas azucaradas.
De acuerdo al sitio Harvard T.H. Chan School of Public Health los define como líquidos a los que se les agrega azúcares o edulcorantes para mejorar el sabor.
Aquí podemos encontrar los refrescos y algunos tipos de jugos.
El tomar un refresco para calmar la sed se escucha como algo refrescante, pero en realidad no nos hidratamos.
Lo que pasa que por los altos contenidos de cafeína y azúcar deshidratan y expulsan el agua del organismo.
Es más según con Harvard T.H. Chan School of Public Health, explica que el consumo excesivo de refrescos y bebidas azucaradas se asocian con estas enfermedades:
Riesgo de padecer Diabetes.
Problemas en el sistema óseo.
Aumento de peso.
Riesgo de padecer Gota.
Problemas cardiovasculares.
Bebidas alcohólicas.
Pese a que existen drinks que se escucha como una buena forma de refrescarte, pero no solo causa efectos negativos para el cuerpo en la época de calor.
Según Heathline dice que consumir bebidas alcohólicas en la época de calor, porque el cuerpo se deshidrata.
Esta también pasa si consumes algo que lleve alcohol y cafeína como puede ser refrescos energizantes.
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