Uno de los propósitos recurrentes en este inicio de año es bajar de peso, el sobrepeso es una obsesión para muchas y muchos, pero no debemos caer en pastillas milagrosas que no resolverán el problema, al contrario ponen en riesgo nuestra vida. Si a eso sumamos que la publicidad en los medios y redes sociales nos llena de imágenes de personas con las siluetas perfectas, se vuelve un tema muy recurrente.

Pero Cinco Mujeres te propone unos consejos y recetas para lograr tu meta y quemar grasa sin riesgos.

Agua helada
Puedes lograr quemar hasta 100 calorías por día consumiendo agua helada. ¿Por que? Simple, tu cuerpo debe quemar calorías (o grasa) para poder calentar el agua hasta que esta alcanza la temperatura corporal.

Y si quieres saber cuántos kilos lograras, pues serán 5kg extras por año solamente por tomar agua! ¿Cuándo la deberías tomar? Simplemente antes de tus comidas, para evitar comer de más.

Varias veces durante el día, ya que a veces tu cuerpo te engaña y te hace sentir hambrienta siendo que en realidad necesitas líquidos. Además estar bien hidratada le permite a tu hígado quemar más grasa.

Proteína en polvo

La proteína en polvo te ayudara a perder peso y mantener tus músculos, dándote ese aspecto atlético que tan sexy resulta. Esta te ayudara a liberar la hormona Colecistoquinina, la cual suprimirá tu apetito.

Por eso, es muy recomendable tomarla una hora antes de alguna comida. La proteína también te ayudara a regular mejor el azúcar en sangre y la insulina, la cual dará menos lugar para el almacenamiento de grasas.

Finalmente, las proteínas requieren de mas trabajo para ser digeridas, lo cual significa que quemes calorías. Lo mejor de todo es que viene es muchos sabores distintos y es muy fácil mezclarla o incluirla a cualquier receta.

Agua de limón

El agua de limón es un salvavidas, en lugar de optar por refrescos llenos de azúcar, opta por el agua de limón siempre que necesites un toque de sabor.

Durante las comidas, el agua de limón ayudará a tu cuerpo a digerir lo que estás a punto de comer, y también ayuda a impulsar tu metabolismo mucho tiempo después de haber terminado de comer.

Como he mencionado en este artículo, el agua de limón no conducirá a la pérdida directa de peso, sino que ayudará a combatir la hinchazón no deseada que nos hace sentir incómodas en nuestra ropa en el primer lugar.

Pescado a la Bahía

La primera receta es Pescado a la Bahía, se puede preparar con cualquier tipo de pescado, el que más te guste, puedes usar merluza, ya que su sabor combina a la perfección con los ingredientes de esta receta y sobretodo su nivel calórico es muy bajo pero si te proporciona la energía necesaria para rendir al máximo durante el día.

Ingredientes para la pasta de especias

6 granos de pimienta negra
1 cucharadita de cúrcuma molida
10g de jengibre
6 semillas de cilantro
½ Chile rojo sin semillas
Ingredientes para la crema de coco 900 ml de leche de coco
420g de carne (pulpa) de coco seca
240g de carne (pulpa) de coco joven (verde)
550g de pescado que elijas (bagre, merluza, etc)
Jugo de limón (a gusto)
Sal (a gusto)
20ml de aceite
30g de cebollas picadas y 30g de cebolla en rodajas
30g de tomate picado y 30g de tomate en rodajas
5g de ajo picado
3 morrones leves (el que más te guste)
30g de ají rojo en rodajas
20g de ají verde en rodajas
5g de hojas de cilantro picadas en hojas grandes
5g de cebolla de verdeo cortadas en trozos pequeños

Procedimiento

Empieza con la pasta. Procesa los granos de pimienta, la cúrcuma, el jengibre, el cilantro, y el chile en una procesadora de alimentos o licuadora hasta obtener una pasta. Transfiérelo a un recipiente hermético (esto se puede almacenar en el refrigerador hasta por 10 días).

Para hacer la crema de coco, calienta la leche de coco en una cacerola. Después de calentar la leche ponla en una licuadora junto con la carne (pulpa) de coco seca y procésalos hasta que los trozos de pulpa queden cortados finamente. Luego cuela la mezcla para sacar todo los líquidos extras y vuélvelo a poner dentro de la licuadora. Añade la carne de coco joven (verde), y procesa el contenido hasta que quede suave y cremoso.

Condimenta el pescado con el jugo de limón y un poco de sal.
En una olla grande, calienta el aceite (temperatura media) y pon la cebolla picada, el tomate picado, el ajo, los 3 morrones leves, y agrégale una cucharada de la pasta de especias (que preparaste en el paso 1 y 2), cocínalo hasta que se ablanden las verduras.
Revuelve 1 litro de crema de coco a fuego lento, luego agrégale el pescado y cocínalo durante 5 minutos.

Añade los pimientos rojos y verdes y las rodajas de tomates y cebolla y cocínalo por 5 minutos más.

Para finalizar espolvorea la preparación con cebollas de cilantro.

Diferentes marcas ofrecen variados tratamientos para librarse de la celulitis. Cepillado en seco, cremas con cafeína… prometen eliminarla por completo, sin embargo, esta alteración no puede eliminarse completamente, solo puede reducirse su apariencia con algunos tratamientos.

«Siempre recomendamos a los pacientes recurrir a un proveedor de atención médica prestigioso para decidir cuáles son las terapias correctas en su caso, a fin de obtener los mejores resultados», aclaró la Dra. Dawn Davis, especialista en Dermatología de Mayo Clinic.

La celulitis hace aparecer irregularidades (hoyuelos y bultos) en la piel y suele presentarse en los muslos, las caderas y los glúteos. Cuando esta alteración afecta la piel, a veces, se dice que le da una apariencia de cáscara de naranja o de queso cottage. Se forma bajo la piel cuando se rompe, estira o hala el tejido conectivo fibroso que une a esta con el músculo y, al mismo tiempo, se acumulan allí células grasas que presionan contra la piel.

«No es claro por qué algunas personas la desarrollan y otras no», explicó la experta. «Las mujeres son mucho más proclives que los hombres y como el problema suele presentarse dentro de una familia, la genética posiblemente desempeñe alguna función. También es más común entre las personas con exceso de peso y las personas mayores».

No plantea ningún riesgo para la salud y tampoco necesita tratamiento. Sin embargo, cuando la apariencia de la piel resulta molesta, algunas terapias existentes pueden ayudar.

Un procedimiento no quirúrgico y conocido como criolipólisis ha sido autorizado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) para reducir la apariencia de la celulitis. El método aplica terapia fría para congelar los lípidos en las células grasas y eliminarlas. Pero el tratamiento no beneficia a todo el mundo. En quienes surte efecto, normalmente es necesario realizar varios tratamientos y pueden transcurrir 3 o 4 meses hasta obtener los mejores resultados.

Otro método no quirúrgico para el tratamiento de la celulitis emplea sistemas de rayo láser y radiofrecuencia. Estos sistemas provocan mejoría después de una serie de tratamientos, pero los resultados no son permanentes y solo duran alrededor de 6 meses.

Actualmente se desarrollan nuevos tratamientos con láser que tal vez ofrezcan mejores resultados a largo plazo. Algunas personas intentan con la liposucción. En este procedimiento, el cirujano introduce una sonda fina en la piel para succionar las células grasas. Aunque puede servir para moldear las zonas del cuerpo afectadas por la celulitis, no la elimina. Además, hay que aplicarla con cuidado porque, en algunos casos, puede hacer la irregularidad aún más notoria.

La liposucción asistida por láser, nuevo tipo de tratamiento que destruye las células grasas y al mismo tiempo estira la piel, podría surtir mejor efecto; no obstante, este es un tema en el que se necesita continuar investigaciones.

«Si la persona no desea someterse a cirugía, existen algunas medidas que puede tomar para hacer menos notoria la celulitis», explicó la Dra.Dawn. «Por ejemplo, perder peso y hacer ejercicio sirven para mantener el tono muscular y hacer menos obvios los hoyuelos de la piel. Sin embargo, recuerde que cuando la piel se estira, debilita o descansa de una cierta manera sobre el músculo después de perder peso, sea por la cirugía bariátrica o cuando una mujer da a luz, la celulitis puede ser igual de evidente, lo cual quizás resulte frustrante después de haberse esforzado tanto por bajar de peso. No fumar y alimentarse con frutas, verduras, cereales integrales y fibra también pueden mejorar la apariencia general de la piel».

«No se ha comprobado que ningún remedio de venta libre surta efecto para tratar la celulitis», agregó la experta. Entre ellos están las cremas comercializadas, las cuales tienen ingredientes como cafeína, antioxidantes y suplementos herbarios. Siempre se debe tener cuidado al usar esas cremas porque también pueden contener productos que provoquen reacciones de la piel. El cepillado en seco, los masajes y el uso de vendas para la piel tampoco funcionan como tratamiento.

«Las personas que deseen proseguir con un tratamiento para la celulitis, deben hacer una cita con un dermatólogo debidamente certificado o con un cirujano plástico. Ese profesional puede valorar su situación y colaborar para decidir cuál método es el adecuado en su caso», concluyó.

El cuidado de los senos es algo que se nota, sobre todo porque estos envejecen de manera natural más rápido que cualquier otra parte del cuerpo, por ello es importante que tomes en cuenta las recomendaciones que contribuirán al bienestar y apariencia de ellos.

El sostén adecuado: es importante usar la talla correcta, así evitarás problemas de circulación que pueden afectar tu cuerpo.

Consume frutas y verduras: son tus mejores aliados gracias a sus altos niveles de vitaminas, además ayudan a la prevención temprana del cáncer de seno. En tu lista del súper toma en cuenta adquirir zanahorias, espinacas y papas; notarás las maravillas que harán en tu organismo.

Hidratación constante: el consumo de agua todos los días es importante, así como utilizar cremas que ayuden a los tejidos de la zona, para que se encuentren humectados.

Dormir 8 horas diarias: cuida mucho tu postura para dormir, lo mejor será evitar dormir boca abajo, ya que de esta manera tus senos se sentirán incómodos; lo más recomendable es que descanses boca arriba o de lado.

Agua fría: contribuye a tonificar la piel y mejora la circulación de los senos; caso contrario con el agua caliente, debido a que desgasta la piel alrededor de los pezones y del seno en su totalidad.

Mantener un peso adecuado y bajar de peso cuando se padece de obesidad tiene grandes beneficios para la salud integral, además de prevenir algunas enfermedades.

Actualmente un estudio que realizó el doctor Rowan Chlebowski, destacado oncólogo de Estados Unidos, determinó que bajar de peso paulatinamente ayuda a que mujeres de más de 50 años reduzcan el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

Hay dos cosas de suma importancia que nos permitirán tener el control y que también ayudarán a evitar padecer en algún momento de la vida cáncer de mama, estas son hacer ejercicio y cuidar nuestro peso; además de que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, así como otros tipos de cáncer.

Lucir un cabello liso le da a nuestro look un toque de sofisticación, pues a la mayoría de las mujeres, ¡nos encanta traer el cabello lacio! Pero pasamos horas peinando el cabello para lucir el lacio perfecto. Por ello, tenemos para ti las dos mejores formas de alisar tu cabello de forma natural ¡Mascarillas alisantes!

Si bien tener un cabello chino o lacio es una cuestión de genética y de la forma del folículo, esto de acuerdo a un estudio de genética publicado en GB HealthWatch, también hay ingredientes naturales que ayudan a tener una cabellera más lisa. Te compartimos uno de los más efectivos:

Coco y avena

Ingredientes para mascarilla alisante:
½ taza de leche
1 ½ cucharada de avena molida
1 cucharada de almidón
½ coco fresco

Preparación de la mascarilla:
Coloca el almidón en un recipiente y agrégale agua. Dilúyelo y deja reposar.
Coloca en la licuadora la leche, avena y coco. Cuela esta mezcla y ponla a hervir.
Ya que hirvió la mezcla, agrégale el almidón diluido. Retíralo del fuego.
Déjalo reposar por una hora para que se haga una consistencia más sólida.

Modo de uso de mascarilla alisante:
Aplica una generosa cantidad en todo el cabello y colócate una gorra de baño (para evitar escurrimientos). Deja actuar la mascarilla alisante durante 30 minutos y enjuaga con agua tibia. Péinate con un peine de diente ancho de inmediato.

La vitamina C es una excelente aliada para luchar contra las manchas, poca luminosidad y arrugas.

Tiene un gran poder antioxidante ya que protege del daño y el envejecimiento ocasionado por el sol u otros agentes externos como el humo del tabaco.

-Aumenta la cantidad de colágeno en la piel, lo que contribuye a que este más firme y elástica.

-Unifica el tono lo que le da vitalidad a la piel.

-Hidrata la piel.

-Tiene un efecto filmógeno, lo que hace que la piel esté más tersa.

-Le da un aspecto más joven y radiante a la piel.

¿Cómo se aplica la vitamina C en la piel?

La puedes encontrar en cremas, serum faciales, los cuales favorecen a la síntesis del colágeno, otorgando luz en la piel y unifica el tono, además ayuda a prevenir y tratar el fotoenvejecimiento.

Sus principios activos están encapsulados en liposomas, a través de la nanotecnología, haciendo que tenga un poder de penetración mucho mayor que el resto de cremas. Gracias a esto podrás notar como la piel tiene un tono más uniforme, luminosa y una mayor suavidad.

Utilizar fotoprotección de última generación es muy importante, ya que ayuda a corregir los signos causados por la radiación solar.

Si pensamos en arte, generalmente pensamos en una pintura o pieza musical, incluso alguna instalación; usualmente enfocamos el arte alrededor de lo visual y auditivo, el olfato se queda rezagado.

El sentido olfativo es el primero en desarrollarse durante el proceso de gestación de los humanos, puesto que una de las primeras estructuras neuronales en surgir son los bulbos olfativos.

Debido a su temprana creación de vital importancia para la supervivencia, el olfato nos ayuda a identificar algún peligro y aquello que nos brinda seguridad. Los humanos poseemos 350 receptores olfativos, 3 receptores visuales encargados de percibir el amplio espectro de colores.

Aun así el mundo del arte siempre está abierto a nuevas perspectivas sensoriales, por lo que el arte olfativo se ha convertido en una nueva definición de arte con sus características propias y que representa de igual forma un minucioso trabajo para sus creadores.

La importancia de los aromas es algo imprescindible e impactante para Charles Burr, curador de arte olfativo, quien con la idea de que un perfume debía ser tratado como arte cuando se encontró en el metro de París con Luca Turín, un científico interesado en el sentido del olfato.

Charles Burr tiene una formación en economía internacional y se especializó en Marketing Olfativo, por lo que durante las exposiciones de Arte Olfativo que ha montado utiliza difusores de esencias lo que remonta a cualquiera a la industria comercial.

Sin embargo, lo que difiere completamente de algún negocio, es lo que hay detrás de cada perfume, es decir, su intención artística. Charles Burr busca ir a través de los aromas por los diferentes momentos del arte:

• Neoclásico: Aqua Universalis , por Francis Kurkdjian para Maison Francis Kurkdjian
• Romanticismo: Jicky, por Aimé Guerlain para Guerlain.
• Modernismo: Chanel Nº5, por Ernest Beaux para Chanel.
• Surrealismo: Angel, por Olivier Cresp para Thierry Mugler.
• Neoromanticismo: Prada Amber, por Carlos Benaïm, Max Gavarry y Clément Gavarry para Prada.
• Foto realismo: Eau de Lierre, por Fabrice Pellegrin para Diptyque.
• Figurativo Contemporáneo: J’adore L’Absolu, por François Demachy para Dior.
• Retro: Aura, por Emilio Valeros para Loewe.

Estas comparaciones metafóricas menciona Charles Burr que, en un inicio siempre son difíciles de hacer, no obstante la experiencia te da las habilidades de ir encajando las piezas del rompecabezas para darte nuevas experiencias sensoriales.

Ahora sabemos que el perfume que utilizamos todos los días, puede que sea una pieza de arte, con una gran historia detrás.

Es preciso comprender que no solamente las celebridades o figuras públicas cuentan con una imagen pública, cada uno de nosotros dentro del área en la que se desenvuelve va construyéndola. Esta es el resultado de los estímulos que se envían a través de la comunicación verbal y no verbal, la indumentaria, nuestro actuar, por mencionar algunos elementos. Asimismo, el impacto que está genera tendrá sus debidas repercusiones, ya sean positivas o negativas, ello dependerá del manejo y cuidado que se tenga sobre esta.

Muchas veces se llega a cuestionar por qué ciertas personas causaron o causan impacto en la sociedad ya sea de manera positiva o negativa y el poder de influencia que alcanzan en un grupo específico. Si bien, hoy en día se tienen estudios, técnicas y herramientas que son esenciales para el posicionamiento de una persona y/ o institución ante su público objetivo, anteriormente, la profesión del consultor en imagen pública no existía como tal y únicamente personas muy cercanas a ya fuesen personajes, celebridades o empresas reconocidas, se encargaban de aconsejar acerca de acciones que a estos les parecían estrategias para mejorar la percepción e incluso posicionamiento ante la audiencia.

Dada la cercanía de la conmemoración del aniversario del inicio de la Revolución Mexicana, tomaremos un caso bastante estudiado tanto por historiadores, como políticos: Francisco I. Madero, un ícono nacional para el comienzo de este suceso. Sin duda alguna sus ideales, acciones, así como relaciones públicas fueron pieza clave para este movimiento histórico que cambió el rumbo del país, dando fin a la dictadura de Díaz. Sin embargo, habrá que observar y conocer quién o quiénes fueron sus asesores o en qué basaba su toma de decisiones.

Mucho se habla de que su hermano Gustavo A. Madero le acompañó durante el proceso, siendo estratega de lo que podríamos denominar su campaña. A pesar de ser de la entera confianza de Francisco, este no seguía en su totalidad las aportaciones que su hermano trazaba una vez evaluado el panorama.

Algunos comentan que ello resulta a la compleja personalidad de Francisco, otros incluso han llegado escribir acerca de ideologías paranormales que llegó a denotar; tales como que se decía médium y que tenía contacto con seres de “otros planos”. Cierto o no, la omisión a las aportaciones de Gustavo le llevó a cometer errores que a ambos les costaron la vida.

Si bien, no se puede saber a ciencia cierta lo que podrá ocurrir en el futuro, la planificación estratégica, el análisis de la audiencia, así como de la competencia misma, permite conocer de mejor forma el panorama. Gustavo, quien fungía bastante bien en este papel de consultor sin existir como tal la profesión, sabía que Victoriano Huerta no era la persona indicada para estar al frente del ejército puesto que era aliado de quienes querían derrocar a Francisco. No conforme Huerta ya había sido encarcelado, la falta de visión de Francisco, lo llevó a liberarlo y como resultado se vivió el golpe de estado conocido como La decena trágica, en donde no solamente Francisco pierde la vida sino su hermano y el entonces vicepresidente José María Pino Suárez.

Este suceso histórico es una buena reflexión para conocer la función del consultor en imagen pública y que, aunque muchas veces este profesionista en la materia se encuentre acompañando al personaje en cuestión, será necesario que él tome importancia en el papel que su coach, en este caso el imagólogo representa. Muchas veces nos hemos cuestionado si los políticos actuales cuentan o no con un equipo de trabajo que les asesore y funja como brújula en el desempeño de sus cargos y bien, no es restar créditos a una u otra parte sino plantear la sinergia que ambas partes deberán construir para entonces lograr los cometidos deseados y claro, reducir el riesgo de crisis lo mayor posible y en el caso de existir alguna, saber qué, cómo y de qué manera actuar para que no solamente su imagen pública se vea afectada sino que tanto la audiencia así como las repercusiones de sus acciones no tengan efectos irremediables que vaya como el caso presentado, pueden representar incluso vidas.

Por ende, en la situación de transición en la que México se encuentra, en Proyector: Esencia y Percepción, consideramos que será fundamental que expertos en la materia puedan evaluar de raíz las verdaderas necesidades de la sociedad y entonces construir propuestas sólidas que se vean reflejadas en un crecimiento sustentable, que no solamente quede en un ideal sino en un alcanzable.