En Revista Única somos grandes admiradores de está práctica, ya que brinda muchos beneficios y es apta para todos los integrantes de la familia. Pero sin mas preámbulo, te vamos a explicar qué es mindfulness y cómo ponerlo en práctica.
¿Qué es mindfulness?
Comencemos explicando que la palabra «Mindfulness» significa “atención plena”, es un término inglés, un antiguo sinónimo de attention. El mindfulness tiene como objetivo lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, utilizando técnicas concretas para alcanzarlo. Su objetivo es centrar la atención en el presente para que la mente deje de darle vueltas al pasado y de preocuparse por el futuro. Cuando tu atención está en el presente, en el aquí y ahora, sentirás más serenidad y seguridad.
Los principiantes deben basar la meditación en técnicas de respiración, visualización, observación y relajación. Al principio es recomendable que las meditaciones sean breves y a medida que lo practiques, progresivamente podrás alargar la duración de las mismas. Esta práctica es como ir al gimnasio; cuanto más tiempo pases meditando y más constante seas, más beneficios notarás. Es importante conocer los conceptos para lograr practicarlo de manera correcta.
Puntos para iniciar:
Te vamos a dejar un video, dónde te explicarán paso a paso algunas técnicas para lograr mindfulness, pero toma en cuenta nuestros siguientes puntos:
- Al principio es necesario contar con alguien que te guíe, ya que requieren una serie de técnicas para conectar contigo mismo y no dejarte llevar por tus pensamientos.
- El mejor momento para realizarlo es aquel en el que estés tranquilo y puedas comprometerte al cien por ciento de hacerlo. Es recomendable por las mañanas, justo después de levantarte, ya que tendrás la mente despejada.
- ¿Cómo es la postura de meditación? Lo más recomendable es sentarse en el suelo, con las piernas cruzadas y la espalda recta; para evitar lesiones e incomodidad se recomienda sentarse sobre un cojín.
- Dedica unos 30 minutos diario y ve aumentando el tiempo conforme las sesiones aumenten.
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