En Revista Única te decimos cuáles son los alimentos antifatiga.
Aquí te vamos a dar algunos alimentos antifatiga para que te llenes de energía durante el día. Inclúyelos a tu dieta diaria.
Los mejores alimentos antifatiga.
En muchas ocasiones la mala alimentación que tenemos logra robarnos la energía que el cuerpo y la mente necesita para sobrevivir día con día.
Pero estos son una parte de los aspectos que desconocemos la mayoría de la gente, y mantenerte informado evitará que puedas caer en este tipo de errores y logres evitarlos o ponerle una solución.
Te decimos unos alimentos antifatiga que urge consumir si es que padeces algún síntoma de fatiga, ya que te llenarán de energía, inclúyelos en tu alimentación para reforzar tu estado físico y mental.
Frutas.
Estas nos proporcionan azúcares de fácil absorción por lo que aumentan rápidamente tu energía.
Naranja, mandarina, fresa, piña, guayaba y kiwi: Con vitamina C, para la formación de las defensas.
Plátano, melón y papaya: Aportan potasio, con propiedades relajantes para regular el ritmo cardiaco.
Frutas secas (higos, dátiles, pasitas, ciruelas pasas, arándanos): Son altas en fibra y minerales.
Cereales integrales.
Los cereales te ayudan a mantener los niveles de energía durante el día.
Tortillas de maíz, avena, pasta integral, panes integrales y arroz.
Leguminosas, son excelentes alimentos antifatiga.
Las leguminosas ayudan a estabilizar el nivel de azúcar en sangre.
Así los frijoles, lentejas, habas y garbanzos.
Verduras.
Las verduras están repletas de vitaminas, minerales y fibra.
Brócoli, berros, espinacas, zanahoria y jitomate.
Alimentos antifatiga de origen animal.
Estos productos poseen vitaminas del grupo B, las cuales fortalecen el sistema nervioso, contribuyen a la formación de anticuerpos para combatir infecciones y previenen la fatiga.
Lácteos: Leche y yogur bajos en grasa, quesos frescos (panela, cottage, requesón y Oaxaca).
Pescados. Son proteínas bajas en grasa saturada y ricos en aceites omega 6.
Huevo. No se debe consumir crudo porque no se absorben las proteínas y hay riesgo de intoxicación por salmonella.
Suplementos que te activan.
Germen de trigo: este es necesario para combatir el estrés.
Miel de abeja: es un alimento energético por excelencia.
Ginseng: es un estimulante del sistema nervioso central, incrementa la resistencia a ciertas enfermedades y tiene acción antiestrés, pero es muy importante que no lo consumas en exceso.
Jalea real: aumenta la resistencia a la fatiga, y se dice que es rejuvenecedora.
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