Conoce los beneficios que tiene el consumo de la glutamina que es un aminoácido
Sabías que la glutamina es un aminoácido esencial que sirve para el correcto funcionamiento del cuerpo y pese a que el organismo la puede producir, pero hay algunas circunstancias que incrementan su demanda.
La sustancia tiene un papel fundamental en una serie de funciones biológicas, entre las que destaca la capacidad para regular la temperatura corporal, de acuerdo a datos de Mayo Clinic.
Por lo general esta presente de forma abundante en el músculo esquelético y el plasma, lo que refleja la importancia de la actividad metabólica y en la preservación de la homeostasis del cuerpo.
La forma en que la glutamina regula la temperatura corporal
Es poco conocido que la glutamina ayuda en el equilibrio de líquidos y en la regulación de la temperatura del cuerpo.
Si se mantienen estables los niveles de aminoácidos, el organismo puede adaptarse mejor a los cambios del medio ambiente, esto a fin de soportar temperaturas elevadas o frías.
Y es que la glutamina apoya al metabolismo energético, facilitando el buen funcionamiento de las células bajo distintas condiciones térmicas.
Así que el aminoácido es fundamental para el ejercicio o en situaciones de esfuerzo físico, es el momento en que la temperatura corporal puede incrementar.
De ahí que la glutamina va a actuar apoyando las células para que se mantengan saludables y para soportar el estrés térmico, con lo que se optimizan los procesos de regulación de calor que se activan durante la actividad física.
Otros beneficios de la glutamina
No solo tiene un papel fundamental en la regulación térmica, ya que la glutamina es vital en la reparación muscular, lo que la va a convertir en un suplemento popular entre los deportistas.
Es fundamental en la síntesis de las proteínas ya que ayuda en la regeneración de los tejidos, lo que favorece una recuperación más rápida luego de un entrenamiento intenso o una lesión.
Añadió que además refuerza el sistema inmunológico ya que sirve como una fuente de energía para las células inmunitarias de manera particular en casos de estrés físico o una enfermedad.
Se conoce que la glutamina es importante en el mantenimiento de la salud intestinal, porque las células del tracto digestivo la usan como fuente de energía.
Lo que contribuye a la reparación y mantenimiento de la barrera intenstinal, y ayuda en la prevención de problemas gastrointestinales.
¿En dónde puedes encontrar la glutamina?
Pese a que el cuerpo puede sintetizar la glutamina, es posible que se obtenga mediante la dieta. Por lo que la fuentes más ricas de aminoácidos son productos de origen animal tales como la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos.
Se encuentra presente también en menores cantidades, en alimentos vegetales como las legumbres, frutos secos y ciertas verduras como la espinaca y el repollo.
¿Cuándo requerimos la suplementación con glutamina?
Durante situaciones en las que el cuerpo experimenta un alto nivel de estrés físico, como pueden ser entrenamientos intensos, recuperación de lesiones o enfermedades que comprometen el sistema inmunológico, los niveles de glutamina podrían bajar.
Aquí el usarlo como suplemento puede ser útil a fin de acelerar la recuperación y mantener un equilibrio adecuado de este aminoácido en el organismo.
Pero es vital que cualquier suplemento te lo recomiende un profesional de la salud, ya que valorará la cantidad que requieres de acuerdo las necesidades individuales que tengas.
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