Generalmente los japoneses viven más tiempo porque llevan una vida sana, practican ejercicio y se saben apartar de las preocupaciones.
Todos sabemos que los japoneses son uno de los pueblos más longevos del mundo esto por tres factores: siguen una dieta saludable, practican ejercicio suave a diario y mantiene a raya el estrés.
Y no hablamos de las personas que viven en Tokio que lo más seguro no son el ejemplo de la relajación, y si a los de Okinawa, la isla japonesa que concentra más personas que su edad supera 100 años de vida.
Debemos recordar que el estrés interfiere en el sueño, además es factor de muchas enfermedades, incluido el cáncer y no es fácil mantenerlo fuera de la vida es difícil.
Mucha gente desea llegar a casa y dejar de lado los pensamientos negativos es una tarea nada sencilla y muchos lo desearían hacer.
Pero los habitantes de esa zona del país nipón tienen la forma de lograrlo. Por esto Francesc Miralles y Héctor García lo revelan en su libro ‘Ikagai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz?.
Estar ocupado es la felicidad.
Sin duda el secreto para vivir sin ansiedad ni estrés es ocuparse de lo que nos proporciona placer.
Justo «la felicidad de estar ocupado», así lo llaman los autores del libro.
Lo más seguro es que pienses en el trabajo, algo que la mayoría de los mortales debemos hacer y no siempre nos proporciona satisfacción.
Así que lo mejor es trabajar en aquello que nos gusta, ahora si esto no es posible, en los ratos libres debes encontrar ocupaciones entretenidas y placenteras en el sillón.
Debemos ser proactivo y hacer cosas porque con ello ocupamos la mente.
Es necesario concentrarnos cada minuto que pasa, en lo que estamos haciendo para así no desviar la atención a las preocupaciones.
Lo puedes conseguir mediante la meditación pero no todos saben meditar. Sin embargo no es tan difícil encontrar una actividad que nos ocupe y nos agrade.
«No existe una receta mágica para encontrar la felicidad, para vivir de acuerdo con tu ikigai. Pero un ingrediente clave es la capacidad de alcanzar este estado de flujo y, mediante este estado, tener una experiencia óptima», refieren los autores.
Cuando se habla de flujo o flow se refieren a no quedar atrapados en actividades que nos gustan o nos desconectan un poco y nos nos permiten separarse.
Cómo lograr el ‘flow’ de los japoneses.
A fin de no tener estrés lo mejor es «fluir» de una actividad a otra experimentando cada una de ellas con la máxima atención.
En este sentido el término flow fue usado por Mihaly Csikszentmihaly, uno de los psicólogos más importantes de la corriente de la psicología positiva, quien descubrió la importancia de estar involucrado en lo que se hace para así alejar los problemas de la mente.
De acuerdo al psicólogo Jorge Carrión en su web, explica que «el término flow engloba todas las sensaciones que se sienten en el momento de que nuestras capacidades y fortalezas fluyen de la mejor forma para realizar una actividad y nos lleva a un estado mental de máxima motivación».
Si quieres lograrlo tienes que seguir estos pasos:
Debes tener un objetivo claro, además de que las experiencias se van a sujetar a los objetivos reales.
Así que realizar una actividad para la que no estamos preparados solo va a generar frustración.
Estar conectado en esa actividad. La clave es dedicar plena actividad que realizas.
Ahora si en este momento estas haciendo un pastel, tienes que concentrarte en la forma en que mezclas la harina, la levadura, el azúcar y cómo bates los huevos.
Es más si estas batiendo las claras, date cuenta de cómo crecen y cómo se endurecen.
Debes prestar atención plena a lo que haces y no cocinar con la radio puesta o hablando con otras personas mientras cocinas.
Te debes sentir motivado. Aquí es importante que lo que realices en sí misma sea estimulante por que así la sensación de esfuerzo o pesadez desaparece.
«Las personas más felices son las que pasan más tiempo que otras en estado de flow. El flow es misterioso. Es como un músculo: cuanto más lo encuentres, más fluirás y más cerca estarás de tu ikigai», concluyeron los autores del libro.
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