En Revista Única te decimos cómo tener una mejor alimentación en este año.
Al iniciar cada año siempre nos preocupamos por una mejor alimentación, este año no será la excepción. En este año si una de tus metas es llevar una vida saludable y además cuidarte de las diferentes infecciones de la temporada, aquí te vamos a compartir estos tips con los que te sentirás mejor:
Cómo tener una mejor alimentación.
Actividad Física.
Tienes que hacer ejercicio por lo menos 45 minutos, 3 veces a la semana; esto te va a dar más energía y un cambio radical en poco tiempo.
Evita los lácteos.
Esto en la medida de lo posible, evítalos. Si los consumes, prefiere los que son bajos en grasa o descremados.
Come de todo, pero ojo:
En todo esta la clave es la moderación. No evites tus comidas favoritas, pero limítalas a una ocasión especial.
Valora los cambios positivos.
Ten presente cada uno de estos pasos para mejorar tu salud y ten presenta que el cambio será progresivo. No esperes una pérdida de peso exprés: si mantienes tus hábitos, los resultados serán para toda la vida.
Cómo tener una mejor alimentación: mantén un horario fijo.
Lo que puedes hacer es que coloques en tu celular alarmas para que tengas presente cuando tienes que ingerir tus alimentos, si vas a la oficina una lonchera te ayudará.
Evita lo frito.
Todos los capeados, empanizados y otros procesos que conllevan a que la comida sea frita en aceite, esto boicotea tu dieta.
Ensaladas multicolores: clave de cómo tener una mejor alimentación.
Tienes que incluir frutas y verduras de todos los colores posibles en tus ensaladas o comidas. Cada una tiene diferentes nutrimentos que realizan funciones en tu cuerpo, así te aseguras de ingerir las vitaminas que requieres.
Bebe al menos dos litro de agua natural.
Debes hacer el propósito de tomar una botella de agua para iniciar. Marca las horas del día y proponte terminarla al final al final del mismo.
Realiza cinco comidas durante la jornada.
Lo ideal es que prepares desayuno, comida y cena y dos colaciones intercaladas. Tienes que planearla desde un día antes.
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