Mejora tu salud practicando este ejercicio de 10 minutos en casa y tendrás los mismos resultados que correr durante media hora
Estas buscando alternativas efectivas y no tan tediosas como correr para que te mantengas en forma, esta es una buena noticia para ti.
Y es que un estudio científico reveló que saltar la comba durante 10 minutos diarios podría ser tan benéfico para la salud cardiovascular como correr durante 30 minutos.
Este es un ejercicio sencillo con grandes beneficios, saltar la cuerda
Dicho estudio, se publicó en el Research Quarterly for Exercise and Sport, checo los efectos del salto de comba y el jogging en la eficiencia cardiovascular de unos 92 estudiantes universitarios varones.
Así que para evaluar la condición física inicial, los participantes fueron sometidos a la prueba de esfuerzo de Harvard, una prueba ampliamente usada a fin de medir la capacidad cardiovascular.
Luego, los estudiantes se dividieron aleatoriamente en dos grupos:
El grupo 1: Hizo 10 minutos diarios de salto de comba a lo largo de seis semanas.
El grupo 2: Hizo 30 minutos diarios de jogging en un lapso de seis semanas.
Los sorprendentes resultados: Menos tiempo, mismo beneficios
Después de las seis semanas de entrenamiento, los estudiantes se sometieron nuevamente a la prueba de esfuerzo de Harvard. Los resultados revelaron que ambos grupos tuvieron una mejora significativa en su eficiencia cardiovascular.
La sorpresa fue que pese a la diferencia en el tiempo en que se dedica al ejercicio, el grupo que realizó el salto de la comba durante 10 minutos obtuvo resultados similares al que corrió por 30 minutos.
El saltar la comba es una alternativa eficaz y divertida
La investigación sugiere que saltar la comba es una opción perfecta para los que buscan una actividad física de alta intensidad, y que disponen de poco tiempo.
Los beneficios del salto de comba:
- Ayuda para mejora la salud cardiovascular ya que fortalece los pulmones y el corazón.
- También quema calorías: Esta es una actividad altamente efectiva para perder peso o mantenerlo.
- Nos fortalece los huesos y músculos: De forma especial las piernas, glúteos y core.
- Mejora la coordinación y el equilibrio.
- Un método accesible y económico: Ya que solo necesitas una comba y un espacio reducido.
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