Algunos consumen creatina sobre todo si realizan ejercicio constante pero tiene efectos secundarios
Tienes que saber que dentro de los usos de la creatina se encuentra el contar con una mayor recuperación después de terminar el entrenamiento y generar una mayor oxigenación en los músculos.
Debes saber que la creatina es una sustancia química generada de forma natural en el cuerpo, especialmente en el recordado ciclo de Krebs: «Se produce en el músculo, generalmente, el cuerpo trabaja con base a un proceso bioquímico que se llama ciclo de Krebs donde se produce oxígeno y una molécula llamada ATP, produce la energía. Lo que ayuda a producir mejor oxigenación y hace que el músculo trabaje mejor», dice Iván Hernández Cortés en entrevista.
Los riesgos y efectos secundarios de la creatina
Dicho aminoácido se encuentra presente en proteínas se usa por los resultados positivos en el cuerpo, este suplemento alimenticio podría tener riesgos y efectos secundarios para el organismo.
De acuerdo a Mayo Clinic hay estudios donde se avala la seguridad de consumir la creatina bajo las correctas indicaciones, pero, algunas personas tienen que evitar consumirlo a toda costa.
El efecto de la creatina en los riñones
Todos sabemos que los órganos encargados de depurar las toxinas del organismo son precisamente los riñones, que eliminan el exceso de líquido y si ayudan a procesar las sustancias comsumidas.
Por su parte el especialista Iván Hernández explicó que las personas que se someten a un trasplante de hígado o con insuficiencia renal no deben consumir la creatina.
«Un paciente con insuficiencia renal o que tuvo trasplante no ka puede usar porque en alguien en esas condiciones, te eleva las proteínas y le lastima», explicó.
A este respecto se une lo que se publicó en Healthline y explica: «Pese a que un estudio del caso anterior sugiere que la creatina puede empeorar la disfunción renal en personas con trastornos renales, parece que la creatina no efecta la función renal en las personas saludables».
A pesar de que parece un poco probable existe un caso documentado en el portal mencionado anteriormente, donde el consumo de este suplemento alimenticio generó daño hepático.
Incrementa el peso
Además el uso de la sustancia es mayor en las personas que hacen ejercicio de manera regular, sea para bajar de peso, talla o mantenerse saludables.
Los efectos no deseados de la creatina, de acuerdo a Mayo Clinic, está la del incremento de peso por el aumento de la masa muscular magra.
Interacción con la cafeína
Muchos se preguntan si pueden tomar un café después de entrenar, pero si tomaste creatina, se recomienda que te abstengas porque podrías tener una interacción con la cafeína.
Para Mayo Clinic además de disminuir sus efectos benéficos en el cuerpo, se tiene la posibilidad de agravar e incrementar los síntomas de la Enfermedad de Parkinson, sin embargo dijo que la falta de estudios científicos para comprobarlo.
Reacciones alérgicas
Además la presentación más común del suplemento alimenticio es en polvo y al momento en que agregas agua esta podría volar y caer en la piel, lo que podría ocasionar el enrojecimiento y picazón por una alergia, señaló Medline.
Múltiples riesgos del consumir creatina
De acuerdo a Healthline da una lista de algunos efectos secundarios luego del consumo de la creatina, sin embargo no especifica las razones por las cuales ocasionan los siguientes malestares.
- Hinchazón en distintas partes del cuerpo.
- Deshidratación.
- Pérdida de cabello.
- Calambres musculares.
- Problemas digestivos.
- Rabdomiólisis (descomposición del tejido muscular, la cual libera las sustancias de las fibras musculares en la sangre).
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