En Revista Única te damos a conocer los beneficios de la jícama para cuidar tu peso y salud.
La temporada de la jícama llegó, esto lo sabemos porque es una fruta que vemos por todas partes. La jícama es una rica fruta que puede servir como snack, se puede consumir a cualquier hora.
Podemos ver la jícama por montones y por eso tienes que aprovecharla. No solo es riquísima, también es muy buena para cuidar de tu salud y también de tu peso (ahora que estamos en la temporada de más comidas del año, esta fruta cae muy bien). Descubre todos sus beneficios.
Beneficios de la jícama.
Ayuda a perder peso.
Esta fruta posee un alto contenido de fibra, lo cual ayuda a bajar de peso. Su fibra se mezcla con el líquido del estómago, lo cual provoca que te sientas satisfecho por más tiempo y evites comer de más.
Así la jícama es excelente para provocar saciedad, evitar los antojos y ayuda a consumir menos calorías durante el día, porque, además es muy baja en contenido calórico, pues una porción de 100 gramos posee solamente 35 calorías.
La jícama mejora la digestión.
Esta es otra razón por la que también ayuda a bajar de peso esto es porque su fibra ayuda a regular la función digestiva, evitando problemas de estreñimiento.
Fortalece los huesos.
La jícama es rica en cobre, magnesio y manganeso, minerales esenciales para cuidar de tus huesos y mantenerlos fuertes. Es más, ayuda a la reparación de huesos dañados o fracturados y evita la aparición de la osteoporosis.
Mejora el sistema inmune con la jícama.
Este año nos hemos tenido que cuidar, y en esta época de frío, aún más. Este vegetal ayuda a que las defensas se fortalezcan, evitando infecciones y enfermedades, pues posee un alto contenido de vitamina C.
Reduce la presión arterial.
Esta tiene un alto contenido de potasio, que controla los niveles de sodio en la sangre. Esto reduce la presión arterial, la tensión en las arterias y venas, además de reducir el riesgo de problemas cardíacos.
Mejora la circulación consumiendo jícama.
La jícama contiene con hierro y cobre, minerales que contribuyen a la producción de células rojas, las cuales llevan oxígeno a todo el cuerpo, tejidos y otras células, evitando así problemas de circulación.
Combate la diabetes.
Durante esta época del año, en la que nos gusta comer de todo, es importante que vigilemos nuestra dieta para evitar el desarrollo de enfermedades como la diabetes.
La jícama contiene fibra insoluble llamada inulina, la cual no se metaboliza en azúcar, a diferencia de otros carbohidratos, lo cual es ideal para el consumo de personas con diabetes.
Aumenta la función cognitiva.
Por si fuera poco, este vegetal aumenta la capacidad cognitiva, mejorando las funciones mentales, ideal para los estudiantes cuando tienen exámenes o cuando necesitas concentrarte.
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