Única te comparte tres consejos muy efectivos para dismuir el insomnio.
Padecer insomnio puede agravarse al grado de ser necesario un tratamiento farmacológico. Sin embargo, es posible que en ocasiones baste con poner en marcha una serie de simples estrategias que nos ayudarán a quedarnos dormidos.
Si eres una persona que padece insomnio y ya no resistes más esta situación, aquí te compartimos 3 trucos infalibles para que tu vida vuelva a ser normal.
3 trucos para acabar con el insomnio
Crear un entorno silencioso o calmado
La contaminación acústica es uno de los grandes males de la sociedad en la que habitamos, y los ubicuos ruidos del tráfico, las ciudades o dispositivos como la televisión pueden perjudicar gravemente la calidad de nuestro descanso.
Además, a esto se le debe sumar el uso de las pantallas azules, como la del celular, pues producen diversos efectos destacables sobre nuestro sistema nervioso, que incluyen un aumento del estado de alerta o una estimulación de la función cerebral: justo lo contrario a lo que buscamos si lo que queremos es dormir.
Ejercicios de respiración
De acuerdo con Healthline, un área sobre la que se centran muchas técnicas para conciliar el sueño es la respiración. Por ello, realizar una simple rutina de ejercicios de respiración profunda, te ayudarán a calmar una mente agitada por la rutina.
Adoptar una postura cómoda
La posición en la que nos acostamos es muy importante, pues ejerce un efecto determinante en nuestro descanso.
Por ello, muchas personas se benefician de recolocar su postura corporal empleando elementos como almohadas o cojines hasta alcanzar una que resulte cómoda, que evite tensiones, así como uno que otro dolor que resulte innecesario.
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