¿Sabes qué es el bruxismo y cómo lo puedes reconocer?
El bruxismo es el hábito inconsciente de apretar, rechinar o crujir los dientes, ya sea despierto o dormido. Puede manifestarse mediante desgaste del esmalte, dientes agrietados o flojos, dolor mandibular, de cabeza o facial.
Diagnosticarlo implica evaluación clínica dental, imaginología e incluso estudios del sueño o derivación a salud mental.
¿Por qué llamarlo un «grito silencioso del alma»?
El bruxismo suele originarse en tensiones emocionales como estrés, ansiedad o emociones no procesadas, actuando como una descarga inconsciente del estrés acumulado. En ese sentido, es un reflejo silencioso de nuestra lucha interior: un mensaje corporal que pide atención, descanso y sanar desde adentro.
¿Cómo mejorarlo o evitarlo?
• Protecciones dentales (férulas o guardas oclusales) durante la noche ayudan a prevenir daños.
• Manejo del estrés mediante meditación, yoga, respiración consciente o terapia psicológica si es necesario.
• Cambios de conducta, manteniendo la mandíbula relajada durante el día y evitando hábitos como morderse labios o mejillas.
• Higiene del sueño, evitando cafeína, alcohol y descansando adecuadamente.
• En casos graves, puede considerarse biorretroalimentación, relajantes musculares, o incluso inyecciones de bótox.
¿Qué cifras hay en México?
- • A nivel general, en adultos la prevalencia reportada oscila entre el 15 % y 23 %, aunque varía según el tipo (vigilia vs sueño).
• En una clínica de endodoncia, se observó un aumento del 35 % en 2019 a 67 % en 2022, siendo más frecuente en mujeres entre los 41 y 50 años, con un 23% de prevalencia.
¿Es una señal de que necesitamos terapia?
El bruxismo puede ser una señal de que el cuerpo manifiesta lo que el alma calla. No necesariamente indica un trastorno psiquiátrico, pero sí refleja tensión emocional. Reconocerlo como tal abre la puerta a la autocompasión y al cuidado integral, incluyendo apoyo terapéutico si lo consideras necesario.
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