Revista Única te hablamos de los alimentos que ayudan a recuperar la energía luego de una desvelada.
Estos son alimentos esenciales para recargar el cuerpo de las energías perdidas por no dormir. Siempre una larga velada sin dormir, por cuestiones laborales, escolares o por diversión, tiene repercusiones al día siguiente:
Nuestro cuerpo resiente esa falta de sueño por el cansancio, dolor de cabeza y malestar general. Para poder combatir estas secuelas, la alimentación juega un papel muy importante.
Conocemos que el cuerpo necesita dormir un mínimo de cinco horas todas las noches para recuperarse del desgaste generado a lo largo del día. Lo ideal es que las horas de descanso sean de siete u ocho horas para sentirnos por completo listos para las actividades del siguiente día.
Pero cuando apenas descansamos un par de horas o nada, el cuerpo se siente lento, pesado, y nuestra mente no está apta para trabajar de manera eficiente.
Los desvelos en realidad son contraproducentes para nuestra salud, sobre todo si son continuos y no hacemos nada por contrarrestar sus efectos.
Debido a esto es que tenemos que saber qué comer par recuperarnos de una desvelada y no padecer las consecuencias de esta.
Consume vitamina B12.
Cuando se pasa una noche entera sin dormir, el cuerpo tiene que acudir a las reservas de vitamina B en mayores cantidades que de costumbre. Se incluye a la B12.
Lo que provoca que al día siguiente te sientes sin energía con problemas para concentrarte. Tienes que consumir pescado, carne, huevos, leche, almejas o hígado de res.
Aceite de coco.
Es un alimento alto en ácidos grasos, los que entran en contacto con el organismo, que se transforma de inmediato en energía en lugar de hacerlo en grasa.
Lo puedes usar como aceite de cocina o agregar una cucharadita en algún licuado.
Líquidos.
Al desvelarse el cuerpo sufre de la pérdida de líquidos. Los tiene que recuperar a través de bebidas como son el agua, té o algún suero.
Té de jengibre.
Es una de las bebidas más recomendadas cuando nos desvelamos. Porque recula la hormona cortisol. Así que cuando te desvelas, la cantidad de cortisol aumenta mucho más de lo acostumbrado. Esto puede generar sensaciones de estrés, presión arterial alta, ansiedad y cambios de humor.
Pepino y mascarillas para la piel.
En este caso no solo lo puedes comer sino que también te ayudan para ocultar los rastros de la desvelada. Un ejemplo de esto puede ser el pepino.
Puedes partir un par de rebanas y las colocas en tus ojos durante unos 10 minutos, ya que tiene la capacidad de desinflamar las bolsas y reducir las ojeras que se forman con los desvelos.
O también puedes preparar una mascarilla casera para rehidratar la piel y lucir fresca.
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