Uno de los síntomas al padecer el Covid-19 es la inflamación de los pulmones, por esto se dificulta la respiración de los enfermos.
La temporada del año no es importante, sigue estos sencillos consejos y lograrás que tus pulmones y tu sistema respiratorio este en buenas condiciones.
1. Bebe agua.
El hidratarse es importante para conservar pulmones saludables puesto que al exhalar el aire, los pulmones pierden humedad.
Evita la deshidratación para que la mucosidad y las secreciones mantengan una consistencia adecuada y, al toser, puedan expulsarse del cuerpo.
2. Besar, besar y… besar.
Además de otros beneficios —reducción de la presión arterial y de los niveles de colesterol, regulación de las palpitaciones cardiacas—, besar nos hace respirar de manera más profunda.
Y es que, después de besar, los pulmones trabajan más.
3. Aplícate la vacuna antigripal.
Si eres mayor de 65 años o tienes diabetes, asma o alguna enfermedad cardiaca o pulmonar, asegúrate de aplicarte la vacuna anualmente.
En muchos países se proporciona de forma gratuita a los grupos de riesgo.
4. Evita sentarte.
Reduce el tiempo que estás frente al televisor o tu computadora, y no pases horas enteras en una silla. Un breve paseo por el jardín o el vecindario es suficiente para interrumpir la falta de movimiento.
5. Usa tu voz.
Siéntate en una silla con los brazos a los costados del cuerpo y respira hondo. Luego, al exhalar, comienza a emitir un sonido sostenido con los labios cerrados.
Si te cansas, contrae los músculos del abdomen el mayor tiempo posible y prolonga el sonido.
6. Aliméntate bien.
Come en pocas cantidades varias veces al día, en lugar de hacer una o dos comidas importantes; además, es conveniente comer con calma y sin apuro, masticando bien.
Incluye abundantes frutas y vegetales, para protegerte de las infecciones.
7. Respira aire puro.
Sin duda, dejar de fumar es clave para tener pulmones sanos, aunque también es importante evitar la exposición a todo tipo de humo; el humo de segunda mano contiene monóxido de carbono, formaldehído y otras sustancias tóxicas.
Haz de tu hogar un santuario de salud.
Con información de Selecciones Reader’s Digest
