Es necesario que conozcas estos 8 hábitos que pueden dañar la salud emocional, explicó la psiquiatría
Es muy importante el poder manejar de forma adecuada las emociones y preocupaciones para así lograr el bienestar emocional.
De acuerdo a los psicólogos de la Universidad de Boston; dicha sintonía con las emociones va a ayudar a gestionar el estrés y a fomentar la salud mental a fin de que recuperarte de las situaciones difíciles además de mantener el equilibrio.
También explican que «cuando te sientes mejor, te desempeñas mejor, no solo en el ámbito académico sino en todos los ámbitos de la vida».
Y es que los psiquiatras explicaron que el bienestar emocional no es una utopía que se encuentre exenta de dolor o dificultades, más bien es una forma de vivir en la que las emociones positivas prevalecen si que se anulen las negativas, en la parte en que las personas son capaces de avanzar, de sostener un propósito claro y además de afrontar la vida con recursos internos sólidos.
La armonía interior, se entrelaza con la consciencia, propósito y equilibrio, esto es lo que define a quien ha ido cultivando su salud emocional.
Ahora bien el médico psiquiatra, el doctor Fernando Mora, refiere en un video en sus redes sociales los ocho hábitos que van a empeorar tu salud emocional y es necesario que los cambies.
Los ocho hábitos que empeoran tu salud emociona
1. El ver el móvil al despertar. El iniciar el día recibiendo una avalancha de estímulos no es muy recomendable para tu cerebro. Es importante que dediques los primeros minutos del día a ti, el estirarte, respirar o pensar cómo quieres que vaya ese día.
2. El compararte de manera constante con los demás. El ver vidas perfectas. Solo funciona para frustrarte. Y es que si te comparas no es para hacerte sentir mal sino para inspirarte.
3. Decir ‘si’ cuando en realidad necesitas decir que no. Lo que te va a producir sentimientos de culpa y de frustración. Es una prueba que ayuda a mejorar tu asertividad y a decir que no, verás que no se acaba el mundo.
4. Imaginar que vas a cambiar a una personas tóxica. Además es importante que conozcas que el cambio real se presenta cuando sale de uno mismo. El hecho de aferrarte a alguien que te hace sufrir acabará con tu autoestima. En ocasiones soltar es la mejor manera de cuidarte.
5. Llevar una vida sedentaria. El no moverte va a afectar de forma negativa a tu salud emocional. Es conocido que el deporte tiene efectos ansiolíticos y antidepresivos y no hace falta ir al gimnasio. Solo basta con andar, bailar o subir las escaleras.
6. Pasar todo el día en casa sin salir. El cuerpo requiere de luz natural, movimiento y contacto humano. Tienes que salir pese a que solo sea a dar la vuelta a la manzana.
7. El reprimir tus emociones. Debes saber que las emociones reprimidas no desaparecen solo se acumulan y posteriormente regresan de la peor manera. El poder hablar de ellas, escribirlas o pedir ayuda. Es una manera de cuidarte.
8. Ir a cama mirando una pantalla. El brillo en tu cerebro justo en el momento en que se debe relajar no se hace lo que afecta de manera importante al sueño. Intenta desconectarte 30 minutos antes de ir a la cama. Tu descanso y tu salud emocional te lo van a agradecer.
Los componentes del bienestar emocional
Así que te diremos ¿cuáles son los componentes del bienestar emocional?
De acuerdo a la definición del National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), algunos de los componentes del bienestar emocional:
El estado emocional positivo en general. De la misma manera en que la salud física no es solo la ausencia de dolencias o enfermedades, sino que el bienestar emocional no va a implicar solo no experimentar emociones negativas.
Además una persona emocionalmente equilibrada va continuar con momentos de tristeza, frustración o enfado. Sin embargo, lo que lo caracteriza su estado es que en términos generales, lo que predominan son las sensaciones positivas como la alegría, el entusiasmo o el agradecimiento.
La satisfacción vital es uno de los pilares fundamentales del bienestar emocional. Según la definición del Diccionario de Psicología de la Asociación Americana de Psicología, concepto que recuerda al «grado en que una persona encuentra la vida rica, significativa, plena o de alta calidad».
Esto es una percepción subjetiva que trasciende lo que es circunstancial y va a reflejar una valoración positiva del curso general de la existencia.
Sentido de propósito y significado. Tienes que saber que las personas emocionalmente sanas pueden contar con una clara conciencia de su razón de ser.
Todos entienden el por qué hacen lo que hacen y perciben que sus acciones tendrán un impacto en el entorno. Dicha convicción de que la vida tiene un claro objetivo que es proporcionar dirección y permitir afrontar con mayor fortaleza los obstáculos a diario.
Están muy conscientes de quiénes son y hacia dónde van y qué es lo que pueden aportar a los demás.
La capacidad de luchar por metas propias que uno mismo se establece. Tanto la autonomía personal como la autorregulación son claras señales de equilibrio emocional.
Ahora bien una persona que tiene estabilidad interior no se ve completamente condicionada por emociones negativas las que pueden paralizar la voluntad o que anulen la capacidad de actuar.
Como ejemplo en tanto que alguien con una salud emocional deteriorada puede experimentar bloqueos provocados por el miedo o solo una ausencia de motivación, el que se encuentre en estado de mayor fortalece afectiva logrará identificar esas barreras y avanzar pese a ellas.
Regulación emocional, que es entendida como la habilidad de afrontar las emociones, más incomodas, de manera saludable.
Pero no se debe negar o simplemente suprimir sentimientos tales como la angustia, la tristeza o hasta el enfado, sino que se deben desarrollar las herramientas para solucionarlos de manera adecuada.
Dicho proceso puede reconocer lo que uno siente y entender el origen de esta emoción y además responde de forma proporcional y constructiva.
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