Alimentos saludables que te darán más de un beneficio.
Si eres de las que sueña con poder lucir una melena larga, saludable y abundante es importante que sepas que además de los champús especiales y las mascarillas, si quieres lograrlo debes incluir en tu dieta estos 5 alimentos esenciales para acelerar el crecimiento del cabello. Lo mejor de todo es que son alimentos que puedes conseguir en cualquier supermercado a un precio accesible.
Aguacate:
El aguacate es un alimento repleto de vitaminas, ácidos grasos y nutrientes esenciales para que el cabello crezca con mucha más fuerza y abundancia. En este sentido, el aguacate es una fruta ideal para lograr que el pelo crezca fuerte y saludable, pues aporta aproximadamente 20 vitaminas y minerales, agua y aceites vegetales.
Sin olvidar que contiene ácido oleico que ayuda a la reducción de inflamación, también aporta una cantidad considerable de antioxidantes, compuestos vegetales que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro y propiciar la aparición de enfermedades.
Almendras:
Las almendras contienen vitamina E, la cual activa el crecimiento del cabello y lo fortalece. Unos 30 gramos de este fruto seco (unas 15-20 almendras) contienen el 70% de la dosis diaria de esta vitamina. Además, contienen elementos positivos para el cabello como biotina, ácidos grasos y vitaminas.
Sin olvidar que son ricas en fósforo y magnesio, las almendras nos ayudan a tener unos dientes y huesos fuertes. También cuidan nuestros músculos, combaten la ansiedad, la irritabilidad y favorecen un buen descanso, evitando el insomnio.
Aceite de oliva:
Uno de los mejores alimentos para el cabello y la piel es consumir diariamente pequeñas cantidades de aceite de oliva. Este contiene ácidos grasos saludables mono y poliinsaturados, Omega 3, así como vitaminas E y A. Ahora bien, para que funcione, deben ser aceite virgen y consumirse en crudo (en ensaladas o tomando una cucharadita diaria), porque el calor destruye algunas de sus propiedades.
Al mismo tiempo el aceite de oliva favorece la función digestiva reduciendo la secreción ácida gástrica, protegiendo de enfermedades gastrointestinales y ayuda a combatir el estreñimiento por tener un suave efecto laxante, mejorando la absorción intestinal de los nutrientes.
Huevos:
Los huevos contienen elementos necesarios para el crecimiento y buen estado del cabello como proteína y biotina. Este último nutriente está directamente relacionado con la salud de las uñas, el cabello y la piel. La biotina en forma de suplemento alimenticio se recomienda tomar en caso de la caída del cabello, pero es más saludable si los recibes con alimentos y un huevo contiene al menos 40%. Además, contiene vitaminas A, B12, fosforo, hierro, calcio y yodo. Ideal para incrementar masa muscular y evita la aparición de cataratas.
Lentejas:
Las lentejas contienen una gran cantidad de hierro, uno de los elementos esenciales para el crecimiento saludable del cabello. Una porción de sopa de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la dosis diaria de este alimento, además, de su alto contenido en fibra y Zinc, el cual ayuda a la circulación sanguínea del cuero cabelludo.
Vale la pena decir que las lentejas son un alimento muy completo debido a que aportan los tres macronutrientes que el cuerpo necesita para estar saludable: carbohidratos, grasas y proteína.
Así que ahora sabes cuales son los alimentos que debes incluir diariamente en tu dieta para llevar una vida saludable y una cabellera Única.
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