Especialistas de la UNAM recomiendan el consumo de estas 3 plantas medicinales para que en esta temporada de lluvias no te enfermes de las vías respiratorias
Por lo general la temporada de lluvias favorece la aparición de enfermedades respiratorias; esto debido a las condiciones climáticas en las que incluyen las bajas temperaturas y la alta humedad, lo que debilita las defensas inmunológicas y nos hace susceptibles a infecciones y resfriados.
A fin de enfrentar este condición podemos recurrir a los métodos naturales que son muy efectivos. Por esta razón la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) recomienda 3 plantas medicinales eficaces estas son: el eucalipto, el tomillo y el laurel, te hablaremos de sus beneficios:
1. Eucalipto (Eucalyptus globulus)
Esta planta es conocida por su alto contenido de cineol, que es un aceite esencial que contiene propiedades expectorantes, descongestionantes y antisépticas.
De acuerdo a la Biblioteca de la UNAM, el eucalipto es útil para mejorar los síntomas del resfriado, tos y congestión nasal.
Para su consumo se deben hacer infusiones o inhalaciones de vapor, lo que va a permitir que los compuestos activos lleguen de forma directa a las vías respiratorias.
También el eucalipto se usa en la aroma-terapia pues su aroma fresco nos ayuda para despejar las vías respiratorias y a mejorar la respiración.
2. Tomillo (Thymus vulgaris)
Ahora el tomillo es una planta que contiene potentes propiedades antimicrobianas y antitusivas. Ya que su uso tradicional se encuentra documentado en varias culturas que lo usaban como un remedio eficaz para la tos persistente y la bronquitis.
Dicho uso como remedio natural y además como ingrediente aromático en la cocina es respaldado por la UNAM.
Es un auxiliar para reforzar el sistema inmunológico, lo que es importante en la temporada de lluvias, al momento en que las infecciones respiratorias son más comunes.
Se puede ingerir en infusiones o como parte de diferentes recetas, lo que lo hace una opción muy versátil, además de saludable.
3. Laurel (Laurus nobilis)
Al laurel se le conoce por su uso en la cocina, pero también cuenta con otros beneficios significativos para la salud. Este condimento tiene propiedades antiinflamatorias y expectorantes, que lo hacen un aliado en el tratamiento en síntomas respiratorios.
Por consumir laurel en infusiones, es posible que alivie la congestión y mejore la digestión, lo que lo hace esencial para una buena absorción de nutrientes.
Para la UNAM el laurel es importante no solo en la cocina, sino también en la medicina tradicional, donde se usa para tratar las afecciones.
Menú de 5 días con eucalipto, tomillo y laurel
A fin de incorporar las plantas medicinales en la dieta, compartimos el menú de 5 días el cual incluye infusiones y recetas saludables:
Día 1:
- Infusión de eucalipto con miel y limón.
- Pollo al horno con laurel.
- Sopa de tomate con tomillo.
Día 2:
- Té de tomillo y pan integral.
- Lentejas con laurel.
- Crema de calabaza con tomillo.
Día 3:
- Infusión de eucalipto con jengibre.
- Pescado al vapor con laurel.
- Tortilla de tomillo.
Día 4:
- Té de tomillo con fruta.
- Estofado con laurel.
- Caldo de verduras con tomillo.
Día 5:
- Infusión de eucalipto y laurel.
- Arroz con laurel.
- Ensalada con tomillo.
precauciones y consejos
Pese a que el eucalipto, tomillo y laurel, puede ayudar a fortalecer las defensas naturales, es importante recordar que no deben reemplazar los tratamientos médicos convencionales.
Ahora que si tienes condiciones preexistentes o estás tomando medicamentos, tienes que consulta con un médico ante de que incorpores las nuevas infusiones a tu dieta.
Así que para maximizar el uso de las plantas y acompañarlas con una dieta equilibrada, ejercicio moderado y buenos hábitos de vida, como lo son dormir lo suficiente y mantener una hidratación adecuada.
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