Elimina la grasa del vientre bajo y la cintura con estos fáciles ejercicios con silla para un abdomen plano.
Es normal que a partir de los 44 años empieces a notar que la grasa se acumula en lugares donde antes no pasaba como lo son el vientre bajo y la cintura.
Dicha condición es frustrante sobre todo si quieres lucir un abdomen plano y tonificado. Sin embargo no te preocupes, ya que se puede conseguir con 2 ejercicios con silla para eliminar la grasa que se acumula debajo del ombligo.
Baja el estómago y cintura con estos 2 ejercicios fáciles con una silla.
Esta es la forma efectiva para eliminar la grasa debajo del ombligo, tienes que probar estos 2 ejercicios con silla:
Ejercicio #1.
Cómo tienes que hacerlo:
- Primero debes sentarte en una silla con la espalda bien pegada al respaldo.
- Luego coloca una mancuerna entre tus pues y sujétala fuerte, si no tienes una mancuerna puedes hacerlo con una botella de agua o una bolsa de arroz.
- Tienes que agarrarte del asiento de la silla y empieza el movimiento subiendo tus rodillas hacia tu pecho.
- Debes apretar fuerte el abdomen cada vez que subas las piernas.
- Al momento de bajar puedes tocar el piso si eres principiante, sin embargo poco a poco trata de no hacerlo.
- Realiza 3 series de 15 repeticiones, cada una.
Ejercicio #2.
- Aquí debes sentarte en una silla con la espalda bien pegada al respaldo.
- Tienes que colocar una mancuerna entre tus pies y sujétala fuerte, si no cuentas con una mancuerna puedes hacerlo con una botella de agua o una bolsa de arroz.
- Debes agarrarte del asiento de la silla y comienza el movimiento subiendo ambas piernas y estirándolas hacia el frente.
- Recuerda apretar fuerte el abdomen durante todo el movimiento.
- Evita toca el piso cuando bajes.
- Realiza 3 series de 15 repeticiones, cada una.
Las recomendaciones para hacer ejercicios con silla para eliminar el vientre bajo.
- Tienes que mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
- No tienes que usar demasiado peso.
- Haz 10 – 15 repeticiones de cada ejercicio.
- Descansa entre las series.
Elimina la grasa de debajo del ombligo. 3 consejos efectivos para que luzcas cintura.
También tienes hacer estos ejercicios, existen otros factores que pueden ayudarte a eliminar la grasa de debajo del ombligo como los siguientes:
- Algo importante es mantener una dieta saludable: debes evitar los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas.
- Realiza ejercicio regular: haz por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la gran parte de la semana.
- Algo que debes hacer es dormir lo suficiente: el sueño es esencial para la pérdida de peso.
Así que manos a la obra y empieza a realizar estas recomendaciones.
Imagen portada Pixabay
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